Fastenwoche im Kiental: Positive Effekte auf die Darmflora und zwei weitere Tipps
Ich komme gerade zurück aus dem Kiental. Eine Woche lang habe ich mit meinem Mann dort gefastet. Deswegen heute nur eine kurze Folge mit 3 Erkenntnissen, die ich für mich mitnehme und die ich gerne mit dir teile!
Wenn ich die Erfahrung noch ein paar Tage sacken lasse, dann kommen mir sicherlich noch mehr Erkenntnisse, aber jetzt, wo die Erfahrung gerade noch ganz frisch ist, möchte ich die folgenden 3 Dinge mit dir teilen.
Fasten wirkt sich positiv auf die Darmflora aus:
Das Fasten beeinflusst die Zusammensetzung der Mikrobiota. Indem du weniger isst, können sich einige Bakterien im Darm weniger gut vermehren als andere. Interessanterweise kompensieren die «überlebenden» Bakterien den Zustand der fehlenden Nahrung und produzieren sogar vermehrt kurzkettige Fettsäuren. Diese regen den Fettabbau zusätzlich an. Der Stoffwechsel wird also sogar von der «fastenden Darmflora» angekurbelt, während die Darmflora sich neu sortiert.
Die Wichtigkeit des Wasser-Trinkens
- Die Haut braucht 500ml & die Lunge braucht 500ml Wasser
- Wasser ist Transport- und Reinigungsmittel
- Wie du selber darauf achten kannst, wieviel du trinkst
Kleine und regelmässige Gewohnheiten machen den Unterschied
- Bewusst Atmen
- Pausen machen
- Körper bürsten
- Wasser trinken
- Langsam essen und gut Kauen
- Ab und zu einen Basentag einlegen
- 2-3 Mal pro Woche eine Mahlzeit auslassen / Intervallfasten
Ich habe in letzter Zeit öfters übers Fasten gesprochen und werde das wahrscheinlich auch in nächster Zeit wieder tun, denn wir haben zwei Angebote mit ins Programm aufgenommen, die sich ums Thema Fasten drehen.
Eines davon ist der Online Basenfastenkurs, der im Oktober stattfindet.
Links
Fasten mit Anne Faulborn im Chienehuus
Podcastfolgen zum Thema
Kurzkettige Fettsäuren – Die unterschätzten Helden für Darmgesundheit und Wohlbefinden
Von Kaffeeentzug bis Digital Detox: Meine Fastenkur-Erfahrung
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