Atemtechniken zur Stressbewältigung: Ein Gespräch zwischen Julia und Roman Gruber (DG282)

Atmen und Regeneration: Roman Gruber über die Kunst der richtigen Atmung

Atmung – ein wichtiges und total unterschätztes Thema unserer Meinung nach. Deswegen gibt es in den kommenden Wochen eine insgesamt 4-teilige Miniserie dazu. Du wirst darin erfahren, dass die Atmung zum Beispiel direkt mit dem vegetativen Nervensystem zusammenhängt. Aber auch dass über die Atmung auch Dinge wie Immunsystem und Darm beeinflusst werden können, warum Nasenatmung so wichtig ist und vieles mehr.

Diese Folge macht den Auftakt der Miniserie. Mein mein Mann Roman gibt eine Einleitung ins Thema und erklärt, warum wir unser Angebot um Dinge wie IHHT oder auch die FaceFormer-Therapie Einzug erweitert haben.

Die Initiative zu dem Thema ist von Roman gekommen, er absolviert momentan eine Weiterbildung bei Rolf Duda von Peakwolf zum Thema Breathwork. Rolf wird in Teil 3 der Miniserie mein Interview-Gast sein.

Roman ist Mitgründer und CEO von Arktis BioPharma Schweiz. Zusammen hatten wir über 10 Jahre lang eine Praxis in Basel, wo sich alles um Analytik, Darmgesundheit, Orthomolekulare Therapie und Ernährungscoaching gedreht hat. Roman ist derjenige von uns, der sehr tief in der Biochemie drin ist, und der auch aufgrund seines Backgrounds im Profi- und Leistungssport sehr viel über den Körper und das Thema Leistung, Leistungssteigerung und Regeneration weiss.

Highlights dieser Folge

Wieso erachtet Roman die Atmung für so wichtig?

Wie Romans Background von Kampfsport, Militär und Zeit als Triathlet schon früh das Thema Atmung als zentraler Bestandteil von Leistung und Konzentrationsfähigkeit aufgezeigt haben

Was eine gute Atemfrequenz wäre

Wie man selbst testen kann, wie gut es um die eigene Atmung bestellt ist

Hoffentlich hat dir das Interview gefallen und dich neugierig gemacht auf die folgenden Episoden zum Thema. In der nächsten Folge werde ich Dr. med. Egor Egorov zu Gast haben. Dr. Egorov ist ausgesprochener Experte und mehrfacher Buchautor zum Thema Intervalhypoxie.

In Teil 3 spreche ich mit Rolf Duda, der Breathwork anbietet und Ausbildungen auf diesem Gebiet durchführt. Und im letzten Teil der Serie spreche ich dann mit Dr. Klaus Berndsen über die FaceFormer Therapie. Er wird uns erklären, warum Nasenatmung zwar wichtig ist, dazu aber auch das richtige Schlucken und die Kopfhaltung unerlässlich sind.

Roman hat im Interview den sogenannten BOLT-Test erwähnt (Body Oxygen Level Test). Unter diesem Link findest du eine Anleitung, wie du ihn durchführen kannst:

Hier die wichtigsten Schritte des BOLT-Tests:

2h vorher keine Nahrungszufuhr oder sportliche Aktivität
Test am besten morgens nach dem Aufstehen
5 Minuten sitzen und ruhig atmen
Entspannt ausatmen
Mit dem Ende der Ausatmung Atem anhalten und Stoppuhr starten
Mit dem ersten Impuls des Atemantriebs Stoppuhr anhalten
Zeit registrieren

WICHTIG: Es geht nicht darum, zu messen, wie lange du nach der entspannten Ausatmung die Luft maximal lang anhalten kannst, sondern nur, bis der Impuls zur Atmung kommt.

LINKS

FaceFormer – https://shop.arktisbiopharma.ch/faceformer-zero/DI-FF-GPR-V

Romans Lieblingsproduktebundle – https://shop.arktisbiopharma.ch/romans-lieblingsprodukte-bundle/B-014

IHHT Therapie – https://shop.arktisbiopharma.ch/ihht-1-probe-training/IHHT-2

Podcastfolge: Energie, Immunschutz und Faceformer – Entdecke Romans Lieblingsproduktebundle (DG279) – https://arktisbiopharma.ch/energie-immunschutz-und-faceformer-entdecke-romans-lieblingsproduktebundle-dg279/

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