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Kennst du das auch? Du hast dir schon hundertmal vorgenommen, endlich dein Wunschgewicht zu erreichen, regelmäßig Sport zu treiben und dich vernünftig zu ernähren. Doch geklappt hat das immer nur für ein paar Tage oder Wochen.

Egal, was wir Gutes für uns selber tun: manchmal passiert es, dass wir es nicht schaffen, die neuen Gewohnheiten dauerhaft durchzuziehen. Deshalb habe ich den Trainer Ralf Gabler gebeten, uns in einem Gastartikel ein paar Gedankenanstösse zu diesem Thema zu geben.

Es geht weiter mit der beliebten Mini-Serie zum Thema Innere Einstellung . Diesmal ermutigt uns Gastautorin Cinderella Glücklich, unseren Traum nicht aus den Augen zu verlieren. Viel Spass beim Lesen.

Blähungen kennst du bestimmt aus eigener Erfahrung. Diese Blähungen sind nichts anderes als Luft, die sich im Darm ansammelt. Irgendwann muss diese Luft dann entweichen und somit scheidet auch jeder Mensch regelmässig solche Gase aus. Dies ist grundsätzlich in kleineren Mengen auch völlig normal. 

Viele von euch haben sich als Neujahrsvorsatz „gesünder essen“ oder „10-15kg abnehmen“ gefasst. Wenn du abnehmen möchtest, dann ist es einerseits wichtig, zu wissen, warum du abnehmen möchtest. Andererseits ist es meiner Meinung nach aber auch wichtig, zu wissen, warum die Ernährung eine so grosse Wirkung hat auf unser gesamtes Sein!

An Heiligabend beginnt für viele ein Marathon an Festessen. Die meisten Leute nehmen es als „gegeben“ hin, dass Weihnachtspfunde einfach dazu gehören und sie ein paar Kilos zunehmen werden über die Feiertage. Aber das muss nicht zwingend sein!

Hast du schon einmal versucht, einfach weniger zu essen, um abzunehmen? Und hat es funktioniert? Das Problem ist: Weniger Essen bedeutet oft einfach hungern, schlechte Laune und Stress für den Körper.

Suppen galten lange Zeit als nicht besonders hochwertige Mahlzeit, Armeleute-Essen und Resteverwertung. Und zugegeben: was uns früher so als Suppe serviert wurde, war nicht immer eine Gaumenfreude. So manch einer von uns verbindet...

Du hast abgenommen. Du hast wieder zugenommen. Mehrmals. Du bist am Punkt angekommen, an dem folgender Wunsch tief in dir verankert ist: "Ich will endlich wissen, wie ich nachhaltig abnehmen und mein Gewicht halten kann!" In Ordnung! Packen wir es an.

Stell dir vor du gehst bei schönem Wetter im Park spazieren und geniesst, die Sonne auf deiner Haut zu spüren. Du fühlst dich energetisiert und voller Leben. Keine Menschenseele ist da, niemand stört die Ruhe...

Auf der Website des Frauenmagazins "Self" findet sich ein spannendes Interview mit der Schauspielerin Gwyneth Paltrow.

Im Interview erzählt sie, was sie zu ihrer Ernährungsumstellung geführt hat: ihr Körper war vor ein paar Jahren am Ende seiner Kraft, sie hat sich vor Gesangsauftritten mit Betablockern und Guiness beruhigt und lange Flüge mit Schlaftabletten und Wein bewältigt. Hinzu kam viel Arbeit und sportliche Betätigung, und das alles führte zu einer Gegenreaktion in Form von einer Angststörung und Panikattack

Regelmässig - also so ungefähr ein Mal pro Woche - höre ich den Satz: Hauptsache man isst weniger Kalorien, als man verbraucht. Oder: wenn die Kalorienbilanz stimmt, nimmt man automatisch ab. Das stimmt einfach nicht!