Bakterienstämme, Pausen und Histamin: wie du zum passenden Probiotikum kommst, ohne zu raten
Ein Probiotikum wechseln muss man selten aus freien Stücken. Meistens zwingt einen die Situation dazu: Das gewohnte Produkt ist nicht lieferbar, die Beschwerden haben sich verändert, oder die Verunsicherung ist gross, weil es fünf, sechs, sieben Produkte gibt und keines davon eine Beschreibung trägt, die einem die Wahl abnimmt.
Punkt Nummer 1 ist bei uns gerade der Fall. Das Arktibiotic Compens ist im Moment nicht verfügbar. Ich habe deshalb Milena Moritz ins Gespräch geholt, unsere Darmexpertin, die bei uns die Coachings und die Beratungen macht. Wir reden darüber, wie sie entscheidet, welches Produkt zu wem passt, warum es zum Compens keinen identischen Ersatz gibt und was du tun kannst, wenn du lieber wartest.
Inhalt dieser Folge
- Warum das Compens gerade fehlt
- Warum ein Probiotikum nicht automatisch ein anderes ersetzt
- Die Frage, die Milena zuerst stellt Wann ein Wechsel sinnvoll ist
- Ob man bei Probiotika eine Pause braucht
- Drei Produkte, über die wir im Gespräch reden
- Das Histamin-Thema und woran Milena es erkennt
- Was du für deinen Darm tun kannst, während du wartest
- Wie du zu einer Einschätzung kommst
Warum das Compens gerade fehlt
Unsere Produkte werden in Deutschland von Arktis BioPharma hergestellt. Die Rohstoffe kommen von Lieferanten, und jede einzelne Charge wird neu auf Qualität geprüft. Nicht einmal zu Beginn der Zusammenarbeit, sondern jedes Mal. Auch Produkte, die andere Hersteller für uns produzieren, gehen je nach Fall zusätzlich an ein externes Labor in Deutschland.
Beim Compens war Arktis BioPharma Deutschland mit der Qualität nicht zufrieden und hat die Ware an den Lieferanten zurückgeschickt. Darum fehlt sie uns jetzt.
Das betrifft nur die zurückgeschickten Chargen. Was im Umlauf ist oder bei dir zu Hause steht, ist geprüft und einwandfrei. Es gibt Hersteller auf dem Markt, die sich eine Rücksendung nicht leisten können und die Ware trotzdem in den Verkauf geben. Unsere Grösse erlaubt es uns, an dieser Stelle Nein zu sagen, auch wenn eine Charge nicht schlecht ist, sondern nur nicht unseren Kriterien entspricht.
Dazu gehört auch: Farbe und Körnung dürfen von Charge zu Charge etwas variieren. Wir arbeiten mit Naturprodukten, zum Beispiel mit reinen Akazienfasern. Ein Pulver, das mal feiner und mal gröber ist, ist bei einem Pflanzenrohstoff normal. Geprüft wird es trotzdem jedes Mal.
Warum ein Probiotikum nicht automatisch ein anderes ersetzt
Probiotika unterscheiden sich in der Zusammensetzung der Bakterienstämme und in der Dosierung. Zwei Produkte mit demselben Gattungsnamen auf der Packung sind deshalb nicht austauschbar.
Die Forschung sagt dasselbe: Wirkungen von Probiotika sind stammspezifisch. Lactobacillus rhamnosus GG ist nicht dasselbe wie irgendein anderer Lactobacillus rhamnosus, und was für den einen Stamm untersucht wurde, lässt sich nicht auf einen verwandten Stamm übertragen. Die Weltgesundheitsorganisation und die FAO haben diese Stammspezifität bereits 2002 in ihren Richtlinien zur Bewertung von Probiotika festgehalten.
Beim Compens kommt dazu, dass es sehr viele Bakterienkulturen enthält und zusätzlich mit Folsäure und Vitamin B12 angereichert ist. Einen identischen Ersatz dafür gibt es in unserem Sortiment nicht.
Die Frage, die Milena zuerst stellt
Milenas Vorgehen dreht die Frage um. Sie fragt nicht, welches Produkt jetzt das Compens ersetzt. Sie fragt, warum diese Person das Compens überhaupt genommen hat.
Was sind die Beschwerden? Was ist das Ziel? Wie sieht die Verdauung gerade aus? In welcher Lebenssituation steht die Person? Erst aus den Antworten ergibt sich, welches Produkt in Frage kommt.
Das ist der Unterschied zwischen einem Produktwechsel und einer Entscheidung.
Wann ein Wechsel sinnvoll ist
Es gibt keine Regel, nach der man ein Probiotikum nach einer bestimmten Zeit wechseln muss. Milena wechselt dann, wenn sich die Situation verändert hat. Wenn das ursprüngliche Thema Durchfall war und das heute keine Rolle mehr spielt. Wenn jemand seine Ernährung umgestellt hat. Wenn ein neues Thema dazugekommen ist.
Wer mit seinem bisherigen Produkt zufrieden ist und es gerade nicht bekommt, kann auch eine Zeit lang warten. Das ist eine legitime Option und keine Notlösung.
Braucht es bei Probiotika eine Pause
Die Frage nach dem Gewöhnungseffekt kommt bei uns regelmässig. Milena hält Pausen für sinnvoll und führt sie in der Begleitung nach einer gewissen Zeit ein, entscheidet das aber individuell. Von Therapeutin zu Therapeutin wird das unterschiedlich gehandhabt.
Was gegen die Sorge vor Abhängigkeit spricht: Die meisten Probiotikastämme siedeln sich nicht dauerhaft im Darm an. Eine Arbeitsgruppe um Niv Zmora und Eran Elinav am Weizmann Institute of Science hat 2018 in Cell mit Darmspiegelungen gezeigt, dass sich zugeführte Stämme bei einem Teil der Menschen überhaupt nicht in der Darmschleimhaut ansiedeln, während sie bei anderen nachweisbar sind. Wer wie reagiert, liess sich am Stuhl allein nicht ablesen. Das Bild vom Darm, der sich an ein Produkt gewöhnt und ohne dieses nicht mehr funktioniert, trägt so nicht. Arbeit von Zmora und Elinav, Cell 2018 (PubMed)
Drei Produkte, über die wir im Gespräch reden
Arktibiotic Relief: eine Kapsel, eines unserer neueren Produkte, das noch nicht alle kennen. Enthält unter anderem Bacillus subtilis. Milena schaut dieses Produkt bei Menschen mit anhaltenden Verdauungsthemen an. Wer Kapseln schlecht schluckt, kann sie zusammen mit anderen Kapseln nehmen, zum Beispiel mit einem Omega-3. Zwei Kapseln auf einmal rutschen bei vielen besser als eine einzelne, das gilt auch bei Kindern.
Strong Colostrum flüssig: kein Probiotikum, sondern ein Colostrum-Serum. Enthält Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente, Aminosäuren, Wachstumsfaktoren und Immunglobuline. Milena bezeichnet es als Nährstoffbündel und schaut es bei Regeneration, bei Belastungsphasen und in der kalten Jahreszeit an. Ich selbst nehme es, wenn ich das Gefühl habe, dass sich etwas anbahnt.
Arktibiotic Sensitive: die Auswahl der Bakterienkulturen ist hier sehr eng gefasst und auf Menschen mit einer Histamin-Thematik ausgerichtet. Nehmen kann es jeder, auch ohne dieses Thema. Für Milena ist es im Gespräch eine Orientierung, wenn Histamin eine Rolle spielt.
Woran Milena eine Histamin-Thematik erkennt
Viele wissen nicht, dass Histamin bei ihnen ein Thema ist. Die Anzeichen, bei denen Milena im Gespräch aufmerksam wird, sind diffus und werden selten miteinander in Verbindung gebracht:
• ständige Kopfschmerzen oder Migräne
• Hautausschläge
• Bauchschmerzen nach dem Essen
• häufiger Durchfall
• laufende Nase während des Essens
• ein knallrotes Gesicht
Es braucht dafür keine Diagnose und keine Analyse. Wer es genauer wissen will, kann eine Mikrobiomanalyse machen.
Was du für deinen Darm tun kannst, während du wartest
Die Darmgesundheit hängt nicht an einem einzigen Nahrungsergänzungsmittel. Milenas Liste für die Wartezeit, bis Compens wieder verfügbar ist: auf die Ernährung achten, genug trinken, sich regelmässig bewegen, hochwertige Ballaststoffe zuführen.
Fermentierte Lebensmittel gehören ebenfalls dazu. Eine Studie von Hannah Wastyk und Kolleginnen aus den Gruppen von Justin Sonnenburg und Christopher Gardner an der Stanford University, 2021 in Cell publiziert, hat 36 gesunde Erwachsene über 10 Wochen begleitet. Die Gruppe, die täglich fermentierte Lebensmittel ass, also Joghurt, Kefir, Kimchi und Kombucha, zeigte eine grössere Vielfalt im Mikrobiom und niedrigere Werte bei 19 Entzündungsmarkern im Blut. In der ballaststoffreichen Vergleichsgruppe traten diese Veränderungen in den 10 Wochen nicht auf. Die Studie ist klein, und die Autorinnen und Autoren ordnen sie selbst als erste Hinweise ein. Studie von Wastyk und Kolleginnen, Cell 2021 (Stanford University)
Wenn du wechselst: worauf achten
Milenas Empfehlung ist unspektakulär und wird trotzdem oft übergangen: Halte dich an die Dosierungsempfehlung auf der Packung. Wenn dort eine einschleichende Dosierung steht, dann schleiche ein. Eine Pause zwischen zwei Produkten braucht es nicht zwingend.
Beobachte, wie es dir mit dem neuen Produkt geht. Wenn sich etwas ungewohnt anfühlt, melde dich bei uns. Das lässt sich nur dann sauber einordnen, wenn du weisst, dass du das Produkt so genommen hast, wie es auf der Packung steht.
Wie du zu einer Einschätzung kommst
Wenn du unsicher bist, melde dich. Einen Termin machst du über post@arktisbiopharma.ch oder über unsere Hauptnummer. Das Infogespräch dauert in der Regel 15 Minuten, ist unverbindlich und kostet nichts. Milena bespricht darin die Optionen mit dir.
Hilfreich ist unser Eintrittsbogen, eine Art Anamnesebogen. Wenn Milena den vorher hat, hat sie im Gespräch bereits einen Anhaltspunkt zu deiner Geschichte.
Für Therapeutinnen und Therapeuten gilt dasselbe. Wer unsicher ist, welches Produkt zu einer Patientin passt, kann sich melden. Dann schauen wir den Fall gemeinsam an.
Und wenn du seit Jahren ausprobierst und es nicht besser wird, ist eine Mikrobiomanalyse der Schritt, der Zahlen auf den Tisch legt: pH-Wert im Darm, Bakterienverteilung, Hinweise auf Parasiten, Entzündungszeichen an der Darmschleimhaut, Durchlässigkeit. Milena bespricht die Resultate mit dir und leitet daraus die Empfehlung ab.
Häufige Fragen
Kann ich ein Probiotikum durch ein anderes ersetzen, wenn meines nicht lieferbar ist?
Nicht eins zu eins. Bakterienstämme und Dosierungen unterscheiden sich von Produkt zu Produkt. Sinnvoller ist die Frage, was in deiner aktuellen Situation passt. Beim Compens kommt dazu, dass es sehr viele Kulturen sowie Folsäure und Vitamin B12 enthält, dafür gibt es bei uns keinen identischen Ersatz.
Muss ich bei Probiotika eine Pause machen, damit ich mich nicht daran gewöhne?
Eine Regel dafür gibt es nicht. Milena arbeitet mit Pausen und entscheidet individuell. Ein Gewöhnungseffekt im Sinne einer Abhängigkeit ist nicht belegt, weil sich die meisten Stämme ohnehin nicht dauerhaft ansiedeln.
Muss ich ein neues Probiotikum einschleichen?
Richte dich nach der Dosierungsempfehlung auf der Packung. Steht dort eine einschleichende Dosierung, halte dich daran. Eine Pause zwischen altem und neuem Produkt braucht es nicht zwingend.
Woher weiss ich, ob Histamin bei mir ein Thema ist?
Häufige Anzeichen sind Kopfschmerzen, Migräne, Hautausschläge, Bauchschmerzen nach dem Essen, häufiger Durchfall, eine laufende Nase beim Essen oder ein sehr rotes Gesicht. Eine Diagnose ist keine Voraussetzung. Eine Mikrobiomanalyse gibt dir mehr Klarheit.
Was kostet ein Gespräch mit Milena?
Das erste, unverbindliche Infogespräch dauert 15 Minuten und ist kostenlos.
Links zur Folge
STRONG Colostrum flüssig 125 ml
Mikrobiomanalyse mit Audio-Besprechung
Beratung und Kontakt
Podcast Nahrungsergänzung bei Kindern mit Milena Moritz
Frühere Folge mit Milena Moritz zu Kindern (DG250)
Podcast Mikrobiomanalyse in der Praxis mit Michael Epiney
Wie Michael seine Darmprobleme mit der Mikrobiomanalyse gelöst hat
Termin für das kostenlose Infogespräch: post@arktisbiopharma.ch
Haftungshinweis
Die Inhalte dieser Folge dienen der Information und ersetzen keine ärztliche Diagnose oder Behandlung. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene Ernährung. Bei anhaltenden Beschwerden wende dich an eine Ärztin oder einen Arzt.
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