So überwindest du Ausreden und startest deine Reise zu besserer Gesundheit
Kennst du diese Ausreden: „Keine Zeit, keine Lust, ist ja gar nicht so schlimm?“ Solche Sätze klingen harmlos, rauben dir aber Energie und hindern dich daran, deine Ziele zu erreichen. Die gute Nachricht: Du kannst das ändern – Schritt für Schritt.
In dieser Podcast-Episode spreche ich über 4 mentale Blockaden, die dich von einem gesunden Lebensstil abhalten und gebe dir 6 Tipps, wie du ins Handeln kommst.
Warum der erste Schritt oft der schwerste ist
Viele Menschen finden keinen Einstieg in einen gesünderen Lebensstil und hier findest du die häufigsten Gründe dafür.
Überforderung im Alltag
Ein voller Terminkalender kann das Gefühl vermitteln, keine Zeit für Veränderungen zu haben. Doch denk daran: Wenn es dir gut geht, profitieren auch dein Umfeld und deine Arbeit.
„Alles oder nichts“-Denken
Du glaubst, dass Veränderungen große Schritte erfordern? Fang klein an. Perfektion ist nicht nötig.
Angst vor dem Scheitern
Rückschläge gehören dazu. Wichtig ist, dass du dranbleibst und dich nicht entmutigen lässt.
Komfortzone und Gewohnheiten
Die alte Routine fühlt sich sicher an, auch wenn sie dir nicht guttut. Veränderung braucht Energie – aber die Investition lohnt sich.
6 einfache Schritte für deinen Start in ein gesünderes Leben
Kleine Schritte statt großer Umbrüche
Starte mit einfachen Maßnahmen wie mehr Wasser trinken oder einem bewussten Abendessen. Kleine Erfolge motivieren.
Den Fokus auf Vorteile richten
Denke an das Positive: Wie wirst du dich fühlen, wenn du mehr Energie hast oder frei von Beschwerden bist? Dieses „Future Pacing“ motiviert.
Realistische Erwartungen setzen
Veränderungen sind ein Prozess. Fortschritt zählt mehr als Perfektion. Übrigens: Viele spüren schon nach wenigen Tagen erste Erfolge.
Zeit freiräumen
Mit Planung und Priorisierung passt gesunde Routine in jeden Alltag. Ein kurzer Spaziergang oder ausreichend Wasser zu trinken sind schon erste Schritte.
Die Kraft von Routinen nutzen
Schaffe klare Strukturen und nutze Checklisten. Routinen geben Sicherheit und erleichtern Veränderungen.
Hol dir Support
Unterstützung durch Fachleute, Freunde oder ein Programm macht vieles leichter. Tausche dich mit Menschen aus, die einen ähnlichen Weg gehen.
Der Darm als Zentrum deiner Gesundheit
Ein gesunder Darm ist die Basis für dein Wohlbefinden. Von der Darm-Hirn-Achse bis zur Darm-Haut-Achse: Unser Darm hat Einfluss auf fast jedes Organ. Eine Ernährungsumstellung kann hier oft schnell erste Verbesserungen bringen.
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Zusammenfassung
Der Weg zu einem gesünderen Lebensstil beginnt mit kleinen Schritten und einer positiven Einstellung. Konzentriere dich auf Fortschritt statt Perfektion. Und denk daran: Jeder Tag, an dem du etwas für dich tust, ist ein Gewinn.
Deine Aufgabe für heute:
Schreib dir eine Sache auf, die du jetzt umsetzen kannst – ein extra Glas Wasser, ein kurzer Spaziergang oder eine Mahlzeit bewusst genießen. Dein zukünftiges Ich wird es dir danken!
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