Wie du durch diesen Mindset-Shift deine Darmgesundheit verbesserst
Leyla Hormozi und Amy Porterfield haben über diesen Mindset-Shift gesprochen. Zwar im Business Kontext, aber ich finde, das lässt sich sowohl auf das Privatleben als auch auf die Gesundheit anwenden. Insbesondere, wenn es dir schwerfällt, dich gesund zu ernähren und die Dinge zu tun, die für deine Darmgesundheit wichtig wären.
Heute spreche ich über einen Mindsetshift, von dem die sehr erfolgreiche Online Business Betreiberin Amy Porterfield selber sagt, dass es der Nummer 1 Faktor für ihren riesigen Erfolg war.
Ein Mindset Shift ist eine Art Bewusstseinsveränderung. Eine neue Denkweise. Denn du kannst, wenn du willst, jederzeit deine Gedanken ändern.
Mindset-Shift – Das Konzept
Und zwar heisst dieser neue Gedanke: Lerne, das zu lieben, was es braucht, um das zu bekommen, was du willst.
Ein ganz einfaches Konzept. Zwar einfach zu verstehen, aber nicht unbedingt einfach in der Umsetzung, das gebe ich zu.
Um es etwas konkreter zu machen: wenn du zum Beispiel Gewicht abnehmen möchtest, oder Blähungen beseitigen oder du Nahrungsmittel nicht verträgst, die du eigentlich aber gerne essen möchtest: Dann weisst du, dass es wichtig ist, dich gesund zu ernähren.
Aber für viele Menschen, und vielleicht für dich auch, ist eine Ernährungsumstellung etwas, was du lieber nicht machen willst! Weil es Verzicht bedeutet. Sich wie eine Spassbremse anfühlt. Und irgendwie auch nicht in deinen Alltag zu passen scheint.
Wir haben zum Beispiel vor kurzem angekündigt, dass wir im Oktober 2024 einen Basenfastenkurs anbieten werden. Und vom Verstand her klingt es für viele Menschen extrem logisch, warum Basenfasten gut ist! Es hilft, die Verdauung zu beruhigen, Giftstoffe loszuwerden, mehr Energie zu bekommen, besser zu schlafen und vielleicht sogar ein bisschen abzunehmen. Aber Basenfasten bedeutet auch, auf Alkohol und Süssigkeiten zu verzichten, nur Gemüse und Obst zu essen, keinen Kaffee zu trinken und sich für eine Woche bei vielen Dingen einzuschränken. Das ist hart. Und so sagen sich viele: das ist nichts für mich. Weil sie lieber kurzfristig das Leben geniessen wollen, statt sich langfristig besser zu fühlen.
So tickt nämlich das Gehirn. Es bevorzugt kurzfristigen Genuss vor langfristigem Gewinn.
Und hier kommt jetzt die Bewusstseinsveränderung, der Mindset Shift, über den ich heute spreche zum Zug.
Warum und wie ein Mindset-Shift dich weiter bringt
Du denkst jetzt vielleicht: soll ich mich zwingen, etwas zu tun, was mir einfach keine Freude macht? Ich meine, ja! Oft ist das tatsächlich sinnvoll!
Ein Beispiel aus meinem eigenen Leben. Ich bin nicht wahnsinnig sportlich. Ich weiss aber, dass Sport und Bewegung extrem wichtig sind für die Gesundheit. Besonders jetzt, wo ich die 50 überschritten habe, ist mir die Wichtigkeit der Erhaltung von Muskulatur und Beweglichkeit sonnenklar.
Ich habe früher immer wieder Anläufe genommen, regelmässig Sport zu machen. Und habe es eine Weile gemacht und dann wieder aufgehört. Weil es mir keinen Spass gemacht hat. Weil ich mich unwohl gefühlt habe im Fitness Center.
Mittlerweile habe ich aber verstanden, dass die Momente, in denen mir etwas hart erscheint und ich es trotzdem tue, genau die Momente sind, in denen ich stärker werde, in denen ich wachse. Das passt vom Bild her besonders gut zum Krafttraining, denn ein Muskel wächst nur, wenn er gefordert wird. Wenn er so belastet wird, dass er sich sagt: ich muss stärker werden, damit ich dieser Belastung nächstes Mal besser standhalten kann. Training muss in gewisser Weise anstrengend sein, damit ein Trainingseffekt stattfindet.
Und ja, ich liebe es nicht unbedingt, ein Gewicht so lange zu stemmen, bis ich nicht mehr kann. Ich liebe es nicht, mir mehrmals die Woche 1,5 Stunden Zeit zu nehmen, um ins Fitnesscenter zu fahren und zu trainieren. Ich liebe es nicht, vor Anstrengung zu schwitzen und einen roten Kopf zu kriegen. Ich liebe es nicht, neue Bewegungsabläufe zu lernen und sie nicht hinzukriegen. Ich liebe es nicht, mich zu quälen.
Aber ich liebe es, was mir das Training an Resultaten bringt! Ich liebe es, wenn ich auf Wanderungen viel besser steile Wege gehen kann, ohne aus der Puste zu kommen. Ich liebe es, wenn ich mit meinem Mann im Haus Dinge wie Möbel herumtragen, oder Anhänger herumschieben kann und das Selbstvertrauen habe, dass ich sowas problemlos heben kann. Ich liebe es, wenn ich einen Sprint hinlegen kann, um das Tram oder den Zug noch zu erwischen. Ich liebe es, wenn mein Trainer sagt, dass meine Halsstrukturen sich extrem verbessert haben oder meine Haltung sich verbessert hat.
Indem ich für mich erkannt habe, dass ich das Resultat, das ich mir wünsche, so sehr liebe, konnte ich auch lernen, die Massnahmen zu lieben, die es braucht, um zu diesen Resultaten zu kommen!
Und das ist es auch, was du tun kannst, wenn du dich gesund ernähren möchtest. Deinem Darm und deiner Gesundheit zuliebe!
Die innere Einstellung
Lerne, die Massnahmen, die dafür nötig sind, zu lieben. Lerne es zu lieben, viel Gemüse zu essen, Wasser zu trinken, selber zu kochen. Das sind alles Dinge, die dir vielleicht nicht leicht fallen, und die du am Anfang einfach nicht lieben kannst. Das ist OK. Liebe sie nicht und tue sie trotzdem, weil du das Resultat am Ende lieben wirst.
Du wirst sehen, je länger du es durchziehst, desto mehr wirst du feststellen, dass du Wege findest, wie du es zumindest erträglich findest. Du wirst Wege finden, wie du das Gemüse zubereiten kannst, dass es dir schmeckt. Wie du Zeit sparen kannst beim Kochen. Wie du vielleicht auch Familienmitglieder oder Freunde ansteckst mit deinen gesunden Massnahmen und es euch auf einmal Spass macht, weil ihr euch besser fühlt.
Gesunder Lebensstil steht und fällt mit der inneren Einstellung. Ich hoffe, ich konnte dir mit der heutigen kurzen Episode Mut machen, dafür loszugehen, dir einen gesunden Körper zu erschaffen, der dir ermöglicht, den Aktivitäten nachzugehen, die dir Freude und Erfüllung bringen.
Und falls du Lust hast, an einer Woche gemeinsamen Basenfasten teilzunehmen, dann schau dir gerne auf arktisbiopharma.ch/basenfasten alle Details an! Du kannst mitmachen, egal wo auf der Welt du lebst. Wenn du in der Schweiz bist, kannst du dir sofort deinen Platz sichern, und wenn du ausserhalb der Schweiz bist, dann schreib uns und wir schicken dir eine Rechnung! Wir sind bereits über 20 Teilnehmer und ich bin sicher, es wird eine tolle Sache.
Wenn’s dich anspricht, melde dich jetzt schon an, dann sprechen wir uns im Oktober in den live Calls, da würde ich mich sehr darüber freuen!
LINKS
Basenfastenkurs mit Anne Faulborn
https://shop.arktisbiopharma.ch/basenfasten-kurs-mit-anne-faulborn/K-102
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