Verdauung im Urlaub – Vorbeugung und Erste Hilfe
Es gibt kaum etwas Lästigeres, als Durchfall, einen aufgeblähten Bauch oder Bauchschmerzen während deiner Ferien!
Nachdem wir in der letzten Folge darüber gesprochen hatten, was du präventiv vor den Ferien tun kannst, damit du während der Ferien keine Verdauungsprobleme bekommst, spreche ich heute darüber, was du unternehmen kannst, wenn es dann während der Ferien doch zu Problemen kommt.
Tipps für die Reise selbst
- Wasserflasche an den Flughafen mitnehmen
- kein Alkohol vor oder während des Flugs
- Vermeidung von ungewohntem oder riskantem Essen und Trinken
- Fortsetzung der Probiotika-Einnahme während der Reise
- Stressmanagement auf Reisen
Was tun bei akuten Verdauungsproblemen auf Reisen?
Trotz bester Vorbereitung können Verdauungsprobleme auftreten. Dabei ist es wichtig, vorbereitet zu sein und ruhig zu bleiben.
Erste-Hilfe-Massnahmen bei Durchfall
- Hydrierung
Der wichtigste Schritt bei Durchfall ist, den Flüssigkeitsverlust auszugleichen. Dazu kannst du etwas Salz ins Wasser oder den Tee geben. - Schonende Ernährung
Leichte Kost wie Bananen, Reis, Apfelmus und Toast kann helfen.
Vermeide Milchprodukte, fettige und stark gewürzten Speisen. - Probiotische Unterstützung
- Einnahme von Akut
- Hausmittel und natürliche Helfer
- Kamillentee, Ingwertee oder Pfefferminztee zur Beruhigung des Darms
- Aktivkohle-Tabletten können helfen, Giftstoffe zu binden
Erste-Hilfe-Massnahmen bei Verstopfung
- Viel Wasser trinken, um den Stuhl weicher zu machen
- Ballaststoffreiche Ernährung
- Bewegung
- Atmung – bewusst in den Bauch atmen
- Hausmittel
- Pflaumen- oder Feigenkompott kann helfen, den Stuhlgang zu erleichtern
- Leinsamen in Wasser eingeweicht als natürlicher Quellstoff
- Probiotische Unterstützung
- Akut
- Premium
- Bittertropfen
Wann sollte man medizinische Hilfe aufsuchen?
- Anhaltender oder schwerer Durchfall
- Wenn Durchfall länger als 48 Stunden anhält oder mit Fieber, Blut im Stuhl oder starken Bauchschmerzen verbunden ist
- Anhaltende Verstopfung
- Wenn die Verstopfung länger als eine Woche anhält und sich nicht durch Hausmittel lindern lässt
- Generelle Warnsignale
- Starke Dehydrierung (trockener Mund, wenig Urin, Schwindel).
- Ungewöhnliche Symptome wie gelbliche Haut (Gelbsucht), starker Gewichtsverlust oder Erbrechen
Produkte von Arktis BioPharma Schweiz für unterwegs
Die wichtigsten zwei Produkte
Akut
Hilft sowohl bei Durchfall als auch Verstopfung, vor allem im akuten Fall.
Bitterelixier
Bittertropfen helfen bei Blähungen oder Völlegefühl und unterstützen die Leber und die Produktion von Verdauungssäften. Können auch bei Verstopfung hilfreich sein.
Falls möglich oder gewünscht noch zu ergänzen durch
Premium
Positive Bakterien, um die Diversität im Darm zu erhöhen und die Abwehrkraft zu stärken, unterstützen auch bei Verstopfung.
Cleave
Inhaltsstoffe aus Ananas und Papaya unterstützen die Verdauung
Tipp für nach deinen Ferien
Falls du dir jetzt schon Gedanken machst, was du nach deinen Ferien machen kannst, um zu entgiften oder vielleicht sogar das eine oder andere Kilo abzunehmen, dann empfehle ich dir, bei unserem Basenfastenkurs im Oktober mit dabei zu sein.
Alle Informationen dazu findest du hier. Falls du nicht in der Schweiz lebst kannst du auch teilnehmen, schreib uns einfach eine Mail und wir schicken dir eine Rechnung!
LINKS
Podcastfolge: Vorbereitungen für eine gesunde Verdauung im Urlaub (DG259)
Akut
Basenfastenkurs mit Anne Faulborn
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