Warum dein Darm der geheime Chef deines Immunsystems ist
Was hat dein Immunsystem mit deinem Darm zu tun? Mehr als du denkst! In dieser Folge zeigt dir Julia, wie du deine Abwehrkräfte auf natürliche Weise stärken kannst – ohne strenge Regeln oder komplizierte Programme. Du bekommst 12 alltagstaugliche Tipps, die leicht umsetzbar sind. Ausserdem erfährst du, welche Nahrungsergänzungsmittel dabei helfen können, dein Immunsystem gezielt zu unterstützen.
Highlights der Folge:
- Warum Angst dein Immunsystem schwächt
- Welche Rolle dein Darm wirklich spielt
- 12 einfache, aber wirksame Alltagstipps
- Wann Vitamin D sinnvoll ist – und wie du es richtig einnimmst
- Warum Freude, Lachen und Musik unterschätzte Abwehr-Booster sind
- Welche Produkte Julia selbst verwendet und empfiehlt
- Rabattcode für Podcast-Hörerinnen: "podcast15"
Immunsystem stärken im Alltag
Gerade in der kalten Jahreszeit ist es besonders wichtig, gut auf sich zu achten. Viele merken jetzt: Die Nase trieft schneller, die Energie ist tiefer, und der Körper wirkt anfälliger. Doch das muss nicht so sein. Denn dein Immunsystem ist nicht einfach ein Zufallsprodukt. Du kannst aktiv etwas dafür tun – ganz ohne Hokuspokus.
In dieser Folge des Darmglück Podcasts teile ich 12 alltagstaugliche Tipps mit dir, die dein Immunsystem stärken und gleichzeitig deinem ganzen Körper guttun.
Warum der Darm entscheidend ist
Wusstest du, dass über 70 % deiner Immunzellen im Darm sitzen? Kein Wunder also, dass eine gesunde Darmflora auch für deine Abwehrkräfte zentral ist. Darum spielen ballaststoffreiche Lebensmittel, fermentierte Produkte und Probiotika eine grosse Rolle. Und genau da beginnt auch unsere Reise zur besseren Abwehrkraft.
12 Tipps, die wirklich wirken
- Iss bunt - vor allem viel Gemüse statt zu viel Obst
- Bewege dich regelmässig - es muss nicht gleich ein Marathon sein, auch ein Spaziergang bewirkt schon viel
- Achte auf Ballaststoffe und nimm idealerweise auch probiotische Lebensmittel zu dir
- Supplementiere Vitamin D - besonders im Winter, aber je nach Blutwerten auch das ganze Jahr
- Schlaf gut und genug - dein Immunsystem braucht Regeneration
- Reduziere Stress - Pausen, Musik und Atemübungen helfen
- Trinke genug Wasser - das unterstützt auch deine Schleimhäute
- Achte auf gute Raumluft - nicht zu trocken, also ruhig im Winter auch mal einen Luftbefeuchter aufstellen
- Atme durch die Nase statt durch den Mund. Trainiere dies zum Beispiel mit Hilfe des Faceformers https://www.arktisbiopharma.ch/products/faceformer-zero oder des Relaxators https://www.arktisbiopharma.ch/products/der-relaxator-atem-trainer
- Setze auf Kältereize - Wechselduschen oder kaltes Wasser
- Lass deinen Körper auch mal arbeiten - Fieber ist nicht dein Feind
- Vergiss die Freude nicht - lachen, tanzen, soziale Kontakte
Und wenn du zusätzlich unterstützen willst: Ich nutze selbst ein paar gezielte Nahrungsergänzungsmittel:
- Grow Akazienfasern (Ballaststoff fürs Mikrobiom)
- Arktibiotik Compens (Probiotikum für Darm & Nerven)
- Colostrum Strong flüssig (Immunbooster mit Soforteffekt)
- Arktis VitaC (pH-neutral und magenschonend)
- Basis Care Plus (Multivitamin mit CoQ10 und L-Carnitin)
Du findest sie alle bei uns im Shop und mit dem Code "podcast15" bekommst du als Podcast-Hörerin 15 % Rabatt auf deine erste Bestellung.
Falls du mehr übers Immunsystem lesen möchtest, kann ich dir auch unseren ausführlicheren Blogartikel zum Thema empfehlen:
Immunsystem stärken: Unsere besten Tipps
https://www.arktisbiopharma.ch/blogs/magazin/immunsystem-staerken
Zum Schluss mein Reminder: Kein Supplement der Welt ersetzt deinen Lebensstil. Mach kleine Schritte, aber fang an. Dein Immunsystem dankt es dir.
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