Tokyo, Singapour, Bangkok, Marrakech, Rio de Janeiro, Puerto Rico ...

Des destinations merveilleuses et des endroits fascinants sur cette terre, n'est-ce pas ? Vas-tu repartir cet été ou as-tu déjà planifié tes prochaines vacances ? Maintenant que la saison des voyages est de retour, le problème de nombreux vacanciers commence également : La diarrhée du voyageur. On se réjouit de partir en vacances et.... on reste assis dans sa chambre d'hôtel pendant des jours parce qu'on n'ose pas s'éloigner des toilettes. Il n'est alors malheureusement plus possible de se détendre - le rétablissement peut prendre plusieurs semaines.

La diarrhée en vacances est également appelée diarrhée du voyageur, vengeance de Montezuma ou traveller's diarrhea en anglais. La diarrhée du voyageur touche les touristes qui sont soudainement en proie à des selles fréquentes et très liquides. La diarrhée en vacances est généralement la conséquence d'une infection virale, bactérienne ou parasitaire.

Dans les pays d'Afrique, d 'Asie et d'Amérique centrale et du Sud, le risque d'être rattrapé par la vengeance de Montezuma est jusqu'à 20 à 50 % plus élevé. Alors que les adultes en bonne santé peuvent facilement supporter une diarrhée temporaire, cela peut rapidement devenir dangereux pour les nourrissons, les jeunes enfants et les personnes âgées. Pour éviter que la diarrhée du voyageur ne gâche tes vacances, voyons maintenant ce que l'on peut faire à titre préventif.

Symptômes de la diarrhée du voyageur

La diarrhée du voyageur peut être rapidement et clairement identifiée par les deux symptômes suivants :

1. Tu dois aller souvent aux toilettes.
2. Tes selles sont alors pâteuses à liquides.

Par "souvent", on entend plus de trois fois par jour. Les symptômes d'accompagnement peuvent être des nausées, des vomissements, des douleurs abdominales, de la fièvre, de l'épuisement et une perte d'appétit. La diarrhée du voyageur est particulièrement désagréable lorsqu'on est en déplacement, par exemple dans un bus, et qu'il n'y a pas de toilettes à disposition.

Causes de la diarrhée du voyageur

Les causes des troubles gastro-intestinaux liés au voyage sont connues de tous : Changement de climat, alimentation inhabituelle, manque d'hygiène et germes pathogènes.

Selon la destination de ton voyage, il faudra accorder plus d'attention à la nourriture que d'habitude. Ce qui n'est pas toujours facile en vacances, avec toute la street food alléchante. Les causes mentionnées ne tiennent pas compte d'un fait : un intestin intact et un système immunitaire fort sont en fait capables de faire face à des contraintes aussi exceptionnelles et te protègent même dans un environnement inhabituel.

Prévenir la diarrhée du voyageur - avant et pendant le voyage

On accorde en principe trop peu d'attention à l'intestin, on ne le "voit" pas, il n'est donc pas au centre des préoccupations de nombreuses personnes. Pourtant, il vaut la peine de te pencher sur les fonctions vitales de l'intestin. Il existe d'innombrables bactéries et virus responsables d'incohérences.

Ce que beaucoup ignorent, c'est que la plupart de ces bactéries "nocives" font déjà "partie de nous" et ne deviennent un problème que lorsqu'elles deviennent excessives.

Un système immunitaire faible - ou une flore intestinale altérée - est particulièrement sensible aux bactéries et virus pathogènes. Comment peut-on donc les prévenir de manière proactive ? En principe, il est important de savoir qu'il suffit d'avoir une muqueuse intestinale intacte et une multitude de bactéries intestinales saines.

Qu'est-ce que cela signifie concrètement ? Eh bien, de la même manière que tu prépares ta peau pour les vacances et que tu fais attention à ne pas attraper de coups de soleil en vacances, tu dois également préparer ta flore intestinale pour les vacances.

Assainissement intestinal avec des probiotiques avant et pendant les vacances

L'idéal est de commencer une reconstruction ou un assainissement intestinal avec des probiotiques de qualité (bactéries saines de la flore intestinale) deux semaines avant le début du voyage et de les prendre ensuite quotidiennement, même pendant les vacances et quelques jours après.

Il existe pour cela des probiotiques spéciaux, avec des souches de bactéries qui conviennent à cet effet. En effet, chaque bactérie a un rôle précis à jouer dans l'intestin, et toutes les bactéries ne sont pas adaptées pour faire face aux diarrhées typiques du voyageur.

Avec cette préparation, tu es bien équipé pour les vacances et au-delà, et tu t'assures un bon fonctionnement de la digestion. Plusieurs fois déjà, mes clients m'ont dit fièrement après leurs vacances qu'ils étaient les seuls de leur groupe de voyage à ne pas avoir eu la diarrhée du voyageur. Tout est donc bien fait, n'est-ce pas ?

Mesures d'hygiène sur place

Outre la prise concomitante de probiotiques, tu devrais également respecter les mesures d'hygiène générales suivantes pour éviter la diarrhée du voyageur :

• Se laver les mains le plus souvent possible, en particulier avant de manger et avant / après être allé aux toilettes.
• Ne boire que de l'eau en bouteille et d'autres boissons ou de l'eau bouillie
• Éviter les glaçons
• N'utiliser que de l'eau en bouteille pour se brosser les dents
• Consommer des aliments bien cuits et fraîchement préparés. Il est déconseillé de consommer du lait ou des produits dérivés non bouillis, des sucreries conservées à température ambiante, des poissons ou des coquillages crus.
• Une attention particulière doit également être portée aux glaces contenant des œufs crus ou aux desserts comme le tiramisù, qui est également fait avec des œufs crus.
• Les fruits doivent toujours être bien rincés sous l'eau courante et épluchés.
• Faire attention aux astuces comme les pastèques aspergées : Il existe des pays où l'on ajoute de l'eau aux pastèques de l'extérieur par injection. Contexte : les pastèques sont vendues au poids. Acheter si possible là où la population locale se procure des aliments.
• Éviter les légumes crus ou les salades

Ton système immunitaire subit un stress - voici comment tu peux le soutenir activement

L'essentiel est de préparer le corps à s'adapter en temps réel à des normes d'hygiène différentes, à un changement d'heure, à un autre climat et à des aliments et boissons inhabituels. Autant de stress pour ton système immunitaire.

C'est donc ce dernier qui doit être particulièrement renforcé. Et cela devrait idéalement commencer quelques jours ou semaines avant le voyage prévu. Car plus ton corps sera fort, moins les germes étrangers pourront t'atteindre. Nous avons développé une excellente préparation à cet effet : Arktibiotic Akut


Arktibiotic Akutpeut être utilisé aussi bien à titre préventif que thérapeutique. Il contient l'unique levure probiotique spéciale "Saccharomyces boulardii" en combinaison avec 3 cultures bactériennes scientifiquement probiotiques qui "préparent" ton intestin de manière à ce que les germes étrangers n'aient aucune chance de s'y installer. Tu peux tranquillement commencer à prendre 1 gélule par jour 2 semaines avant le voyage prévu et continuer à le faire sans interruption jusqu'à la fin de tes vacances. Il ne devrait pas non plus manquer dans ta pharmacie de voyage. En effet, si tu es atteint, il te rendra également de grands services. Tu peux alors le prendre jusqu'à trois fois par jour.



Notre Arktibiotic Premium est également un bon partenaire avant et pendant le voyage. Les bactéries lactiques contenues dans le Premium fournissent à ton microbiome de bonnes bactéries précieuses pour atteindre un bon équilibre dans l'intestin. Si, en voyage, des bactéries qui peuvent provoquer un désordre s'introduisent dans ton intestin, ta flore intestinale est bien préparée pour faire rapidement le ménage.

Le troisième ingrédient est la fibre d'acacia Arktis Grow. Les fibres peuvent avoir un effet régulateur, tant en cas de diarrhée que de constipation. Dans tous les cas, les fibres sont importantes pour une digestion intacte. L'avantage des fibres d'acacia est qu'elles ne provoquent pas de ballonnements.

Pour renforcer ton système immunitaire, il est également recommandé de prendre du colostrum : Colostrum Strong Liquid ou Colostrum Strong Capsules, selon que tu préfères les capsules ou le liquide. Ce produit miracle de la nature est en fait L'antibiotique naturel et en plus un anti-virus, un antifongique, un antiparasitaire. Grâce à ses nombreux composants différents, le colostrum est un véritable booster immunitaire.

Lier les toxines

Une autre possibilité de rendre la vie aussi difficile que possible aux germes est de prendre de l'argile, de la zéolithe ou de la bentonite avant chaque repas. Ces produits lient les substances toxiques contenues dans les aliments et veillent à ce qu'elles soient immédiatement éliminées et ne puissent pas se fixer.

Traitement de la diarrhée du voyageur

Si toutes ces mesures n'ont pas eu d'effet et que la vengeance de Montezuma a tout de même frappé, tu dois avant tout veiller à ton apport en liquide.

L'OMS a recommandé une recette pour stabiliserégalement ton équilibre électrolytique :pour 1 litre d'eau bouillie, il faut ajouter 4 cuillères à café de sucre, ¾ de cuillère à café de sel, 1 cuillère à café de Natron et 1 gobelet de (vrai) jus d'orange. Tu devrais éventuellement prendre du potassium en plus.

Si l'appétit est là, écrase une pomme, écrase une banane, mange du gruau de riz ou du gruau d'avoine ou (si possible) prépare-toi une soupe de carottes Morosch. Mais pendant ce temps, évite le lait et les produits laitiers, les plats épicés (par exemple au chili), la restauration rapide et autres aliments gras et difficiles à digérer. Tout cela ne fait que surcharger davantage ton intestin.

Ce que tu ne devrais pas non plus faire (pour le moment), c'est prendre un médicament typique contre la diarrhée contenant la substance active "lopéramide". Ceux-ci ne font que "paralyser" ton intestin. La diarrhée est certes stoppée, mais les germes ont alors encore plus de facilité à s'installer et les toxines produites ne sont plus éliminées. Dans ce cas, il faudrait en fait prendre un antibiotique en plus, et celui-ci est néfaste pour les bonnes bactéries intestinales dont notre intestin a absolument besoin. Les comprimés de charbon, les peaux de psyllium, la myrrhe ou la camomille sont bien plus efficaces.

Si la diarrhée persiste plus de 3-4 jours ou si elle est accompagnée de sang, consulte un médecin.

A prendre en compte selon le pays de destination

Quels pays abritent quels dangers :

• En Égypte, plus de 90% des voyageurs rentrent de vacances avec des diarrhées.
• La Turquie est connue pour ses salmonelles. Il est difficile de s'en protéger, c'est pourquoi il faut toujours se laver les mains, faire attention à l'hygiène et tenir compte des conseils ci-dessus.
• En Amérique centrale et en Amérique du Sud, éviter absolument l'eau du robinet, même pour se brosser les dents.
• En Extrême-Orient, ne pas utiliser de glaçons et veiller à ce que les bouteilles d'eau émettent un *sifflement*, même si elles sont plates. Les bouteilles sont souvent remplies d'eau normale du robinet. Faire attention au sceau de fermeture.
• Caraïbes : ne pas manger de viande ou de poisson crus.
• Italie : lors de la baignade dans les piscines et les lacs, veiller à ce que la bouche reste complètement fermée, car des bactéries nocives pourraient être présentes dans l'eau (également dans le nord de l'Italie).
• Pays méditerranéens et Europe de l'Est : ne pas boire l'eau du robinet.

Voilà, j'espère t'avoir bien préparé à ton prochain voyage, du moins en ce qui concerne la diarrhée, et je te souhaite de belles vacances reposantes. 🙂

Quelle est ton expérience en matière de diarrhée du voyageur ? As-tu des astuces et des conseils particuliers ? N'hésite pas à laisser un commentaire.