De l'oie rôtie avec des boulettes, du vin chaud et beaucoup de biscuits et de pain d'épices - pendant les fêtes de fin d'année, nous sommes confrontés à la frustration annuelle des kilos de Noël. Il n'est pas rare que Noël se transforme en un parcours du combattant rempli de tentations salées et sucrées.

Mais c'est aussi incroyablement délicieux ! Et si tu es assis confortablement avec tes proches, tu veux bien sûr aussi profiter de cette fête de Noël. Et c'est normal.


Car rien ne tue plus l'ambiance de Noël que de devoir se priver de tout à ce moment précis. De plus, on devient vite un rabat-joie, ce qui va clairement trop loin. Malheureusement, il y a une vérité à laquelle nous ne pouvons échapper : il est beaucoup plus facile de prendre du poids que de le perdre ensuite.

En moyenne, nous commençons la nouvelle année après les fêtes avec environ 2 à 3 kilos de plus.

Nous voulons t'épargner cette frustration. C'est pourquoi nous te donnons aujourd'hui des conseils contre les kilos de Noël gênants.

Conseils contre la frustration des kilos de Noël

1. Fais-toi plaisir, mais fais des pauses !

Tout le monde connaît la baisse de régime après un repas copieux.

C'est parce que le corps doit d'abord assimiler toute la nourriture. Il concentre toute son attention sur la digestion. Le tractus gastro-intestinal a besoin de toutes les forces disponibles. Il n'a pas envie de faire de l'exercice pour le moment. C'est pourquoi nous devrions accorder à notre corps une pause d'au moins trois heures entre les repas.

2. bouger au lieu de grossir

Pendant que tu fais une pause alimentaire, tu peux faire du bien à ton corps et à ton esprit en faisant une longue promenade. Bouger plutôt que d'être sur le canapé. Si les enfants sont de la partie, il est également possible de faire quelques tours de patinoire ou de faire une excursion au lac tout proche. L'essentiel est de sortir et de bouger.

3. évitez les grignotages inconscients

Lorsque vos proches viennent vous rendre visite, vous leur servez bien sûr tout ce que vous pouvez. Après tout, on veut les gâter. Sur chaque table, il y a des friandises sucrées, toujours prêtes et tentantes. S'il y en a déjà, nous nous en servons volontiers, souvent inconsciemment.

Même si cela semble bizarre au début : débarrassez-vous-en ! Pas de tentations sucrées entre les repas. Ainsi, nous ne sommes pas constamment tentés et nous évitons que notre corps soit constamment sous le feu du sucre. C'est un cercle vicieux, car la glycémie redescend en flèche après une augmentation rapide, et nous avons à nouveau plus vite faim.Cela vaut d'ailleurs aussi pour les boissons.

4. planifier intelligemment

Si le soir de Noël, tu dois manger une oie, des boulettes et ensuite de la mousse au chocolat, tu peux planifier intelligemment et raccourcir les repas en conséquence. Mange simplement un peu moins. Cela ne compensera certainement pas le repas riche en calories du soir, mais cela permet au moins de faire quelques économies. Ne saute pas complètement de repas, sinon tu auras tellement faim le soir que tu mettras plus de nourriture que nécessaire dans ton assiette.

5. boire beaucoup

Et cela ne signifie pas du vin chaud. Bois un grand verre d'eau avant le repas. Cela réduit la L'apport calorique. Une soupe saine avant de commencer est une bonne façon d'offrir à notre estomac une petite mise en bouche. N'hésite pas à prendre ton temps pour manger. D'une part, c'est beaucoup plus agréable et d'autre part, nous ne ressentons la satiété qu'au bout de 15 minutes environ. Donc, même pendant le repas, laisse-toi aller.

6. prendre un jour de réduction

Après les jours de plaisir, une pause s 'impose. Que ce soit pour une détox à la maison avec un thé chaud et un bon livre ou pour passer quelques heures de détente dans un bain de bien-être. Une activité physique modérée avec beaucoup de légumes et de fruits au lieu de rôtis gras contribue à briser le cercle vicieux de la gourmandise.

Ainsi, nous retrouvons aussi beaucoup plus facilement notre rythme alimentaire normal et le poids se stabilise à nouveau tout seul avec un peu d'exercice. Nous pensons que : Rien au monde n'est plus important que les bons moments passés avec ceux que l'on aime - et nous devrions en profiter avec tous nos sens.