Hautprobleme im Winter? Diese 5 Dinge helfen wirklich
Winterzeit ist Hautstresszeit! Trockene Stellen, Rötungen, Schuppen... Kommt dir das bekannt vor? In dieser Folge erklärt Julia Gruber, warum deine Haut gerade jetzt so empfindlich reagiert – und wie du sie von innen heraus stärken kannst. Im Zentrum steht dabei der Darm. Du erfährst, welche 5 Dinge deine Haut jetzt braucht, damit sie trotz Kälte, Heizungsluft und Stress gesund und strahlend bleibt.
Highlights der Folge
- Warum trockene Heizungsluft und fehlende Sonne nicht die einzigen Haut-Stressoren sind
- Wie dein Darm und deine Haut miteinander kommunizieren
- Die 5 inneren Haut-Booster: Ballaststoffe, Omega-3, Eiweiss, starke Darmbarriere & Vitamin D
- Warum dein Hautzustand ein Spiegel deiner inneren Balance im Darm ist
- Alltagsfreundliche Tipps, um deine Haut auch im Winter zu beruhigen
Warum deine Haut im Winter spinnt und was dein Darm damit zu tun hat
Kennst du das Gefühl, dass deine Haut im Winter plötzlich ein Eigenleben entwickelt? Trockene Stellen. Rötungen. Vielleicht sogar Schuppen. Und du denkst dir: Was ist denn jetzt wieder los?
Die gute Nachricht: Es liegt nicht an dir. Und nein, deine Haut ist nicht plötzlich „kompliziert“.Aber sie zeigt dir, dass innen gerade etwas aus dem Gleichgewicht geraten ist.
In dieser Podcastfolge schauen wir gemeinsam hin, und ich zeige dir 5 konkrete Dinge, die du tun kannst, damit sich deine Haut von innen heraus beruhigt.
Warum die Haut im Winter streikt
Im Winter kommt einiges zusammen:
- Kalte, trockene Luft draussen
- Warme, trockene Heizungsluft drinnen
- Weniger Sonne = weniger Vitamin D
- Mehr Stress (Weihnachten, Jahresendspurt…)
- Ernährung wird oft schwerer, süsser, fetter
Das alles bedeutet: Mehr Belastung für deinen Körper – und das zeigt sich eben auch auf deiner Haut. Denn, Haut und Darm sind ein Team. Und was im Innern nicht stimmt, zeigt sich aussen.
Verbindung zwischen Haut und Darm
Man sagt ja: Die Haut ist der Spiegel des Darms. Und das ist mehr als nur ein schöner Spruch. Dein Darm und deine Haut kommunizieren. Über das Immunsystem, über Entzündungsbotenstoffe, über das Mikrobiom.
Wenn der Darm gereizt ist, fehlen der Haut wichtige Bausteine zur Regeneration. Wenn die Darmbarriere löchrig ist, wird auch die Haut durchlässiger. Stichwort: Ekzeme, Rötungen, Spannungsgefühl.
Was deine Haut im Winter wirklich braucht – von innen heraus
Hier kommen die 5 Dinge, die du dir und deiner Haut im Winter gönnen darfst:
Ballaststoffe fürs Mikrobiom
Gute Bakterien brauchen Futter – und das bekommen sie in Form von löslichen Ballaststoffen, z.B. aus Akazienfaser, Inulin oder resistenter Stärke.
Sie fördern kurzkettige Fettsäuren, die die Darmwand stärken und Entzündungen senken.
Tipp: Schau mal, ob du auf 30g Ballaststoffe pro Tag kommst. Das ist mehr, als man denkt.
Gesunde Fette - vor allem Omega-3
Omega-3 wirkt wie ein innerer Hautschutz. Es senkt stille Entzündungen, macht die Haut geschmeidiger und die Zellmembranen stabiler.
Viele unserer Kundinnen berichten, dass ihre Haut sichtbar ruhiger und weniger „spannend“ wird, wenn sie regelmässig Omega-3 einnehmen.
Eiweiss & Aminosäuren
Für die Reparatur und Regeneration braucht die Haut Bausteine. Und die kommen aus Eiweiss oder Protein.
Wenn deine Haut rissig ist oder schlecht heilt, könnte das ein Hinweis auf Eiweissmangel sein.
Tipp: Lass deinen Gesamtproteinwert im Blut mal checken. Ideal wäre ein Wert zwischen 7,2 und 7,8 g/dl.
Auch unsere Blutanalyse «Prevent360» kann für dich sinnvoll sein, dort siehst du deinen Aminosäurenstatus und übrigens auch den Fettsäurestatus! Hier findest du mehr Informationen zum Prevent360: https://arktisbiopharma.ch/products/prevent-360
Eine starke Darmbarriere
Wenn die Darmwand durchlässig wird („Leaky Gut“), kann sich das direkt auf deine Haut auswirken. Stichwort: Ekzeme, Unreinheiten, Neurodermitis.
Unterstütze deine Barriere mit L-Glutamin, Probiotika, stressreduzierenden Atemübungen und einer entzündungsarmen Ernährung.
Und falls du Gewissheit möchtest, ob ein Leaky Gut bei dir vorhanden ist, dann mach den Leaky Gut Test: https://arktisbiopharma.ch/products/leaky-gut-analyse
Vitamin D: dein Winter-Booster
Im Winter haben fast alle einen zu tiefen Vitamin-D-Spiegel. Das schwächt das Immunsystem und macht die Haut anfälliger.
Tipp: Lass deinen Spiegel testen und ergänze bei Bedarf, eventuell mit K2 kombiniert.
Hier findest du unser praktisches Produkt dazu: https://arktisbiopharma.ch/products/vita-d3k2-vitamin-d3k2
Alltagstipps für schöne Winterhaut
Zusätzlich helfen dir folgende Dinge
- Stilles Wasser trinken. Viel davon, auch warm
- Zucker und Alkohol reduzieren
- Fermentiertes Gemüse einbauen (z. B. Sauerkraut oder Herbal)
- Tageslicht tanken, auch wenn es bewölkt ist
- Genügend schlafen. Ja, wirklich. Klingt banal, ist aber so wichtig
Fazit: Deine Haut zeigt, was innen los ist
Winterhaut ist kein Schicksal, sondern ein Signal. Ein Zeichen, dass dein Körper gerade mehr Unterstützung braucht.Und du kannst viel tun, damit deine Haut sich beruhigt. Nicht mit der zehnten Creme, sondern mit kleinen Veränderungen im Alltag.
Wenn du spürst, dass deine Haut gerade Hilfe braucht, dann fang bei deinem Darm an.
Und denk dran: Du musst nicht alles auf einmal umstellen. Fang mit einem Punkt an und schau, wie dein Körper reagiert.
Wenn du Fragen hast, melde dich gerne bei uns.
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