Liste de contrôle, moments de prise et conseils pratiques pour le quotidien
De nombreuses personnes prennent des suppléments, des probiotiques ou des vitamines, mais sont déçues de leurs effets. Dans cet épisode, je t'explique pourquoi ce n'est souvent pas dû aux produits, mais à la régularité et au quotidien.
Tu apprendras
- pourquoi les suppléments ne sont efficaces que s'ils sont vraiment pris quotidiennement
- pourquoi le moment idéal de la prise est moins important que la possibilité de mise en pratique
- comment une simple check-list t'aide à t'y tenir
- quand il vaut mieux prendre les compléments à jeun et quand il vaut mieux les prendre avec le repas
- quels produits sont plutôt utiles le matin, le soir ou autour de l'entraînement
Je partage mes conseils personnels tirés de la pratique et je te montre comment intégrer les suppléments dans ton quotidien de manière à ce qu'ils te soutiennent au lieu de te stresser.
De nombreuses personnes me disent : "Je prends des suppléments, mais d'une certaine manière, je ne ressens rien".
Lorsque je pose la question, la réponse est presque toujours la même :
"Parfois je les prends, parfois je les oublie. Quelques jours, oui, puis plus rien".
Et c'est là que réside le problème.
Pourquoi les suppléments ne sont souvent pas efficaces
La plupart des suppléments ont besoin d'un certain niveau dans le corps. Cela signifie qu'ils n'agissent pas de manière ponctuelle, mais par le biais d'une régularité. Si tu les prends trop rarement ou de manière irrégulière, l'effet n'est pas au rendez-vous.
Ce n'est pas un problème de produit, mais un problème de tous les jours.
C'est d'ailleurs ce qui m'est arrivé.
La solution la plus simple : rendre visible
Le plus grand gamechanger pour moi a été une liste de contrôle très simple.
J'ai noté :
- quels suppléments je prends en ce moment
- et j'ai coché chaque jour ce que j'avais vraiment pris.
Notre cerveau adore cocher les cases. C'est comme autrefois avec les golden astérisque dans le cahier. Cela motive à persévérer.
👉 Ici, tu peux télécharger gratuitement ma check-list pour les suppléments
Préparer les suppléments au lieu de les rappeler
Un autre point important :Place tes suppléments là où tu les prends. Dans la cuisine pour le matin. Dans la salle de bain pour le soir.
Moins tu dois réfléchir, mieux ça marche.
Moment de la prise : penser moins compliqué
L'une des questions les plus fréquentes est la suivante :
"Quand dois-je prendre des suppléments ? Le matin, le soir, avant ou après le repas ?"
Ma principale recommandation :
Prends-les quand cela convient à ton quotidien.
Ne pas prendre est toujours pire que de ne pas prendre "parfaitement". Voici néanmoins quelques directives éprouvées dans la pratique :
Le matin
- Probiotiques : idéalement à jeun ou juste avant le petit-déjeuner
En cas d'estomac sensible, plutôt avec le repas. - Produits activateurs comme les vitamines B ou notre Energy (Q10 et NADH+)
- Vitamine C, volontiers répartie sur la journée
Pendant les repas
- Vitamines liposolubles comme la vitamine D
- Oméga 3, mieux tolérés et moins d'éructations
- Minéraux, s'ils ne sont pas bien tolérés à jeun.
- Je recommanderais notre Vivora également pendant les repas
Midi ou après-midi
- des adaptogènes comme l'ashwagandha
- des produits comme Axis+
Soirée
- du magnésium pour les muscles et le système nerveux
- L-Glutamine pour la régénération des Muqueuse intestinale
- Collagène, idéalement pas directement au repas
- Gouttes amères avant le coucher pour se détendre et mieux dormir
Important : chaque corps réagit différemment. Si quelque chose ne fonctionne pas, essaie un autre moment.
Savoir pourquoi tu prends quelque chose
Un point souvent sous-estimé : savoir pourquoi tu prends un supplément.
Si tu comprends ce qu'il doit faire dans ton corps, tu soutiendras aussi son effet mentalement. Ce n'est pas un tour de passe-passe, mais bien une réalité : Les attentes, les convictions et le corps travaillent ensemble.
Si tu n'es pas sûr de la raison pour laquelle on t'a recommandé quelque chose, n'hésite pas à demander des précisions.
Conclusion
Les suppléments ne doivent pas être compliqués.
Ils doivent être réalisables.
- Planifie grossièrement
- Utilise une liste de contrôle
- Fais-toi plaisir
Les suppléments peuvent alors vraiment te soutenir.
Si tu as des questions sur la prise ou sur les produits, n'hésite pas à nous contacter.
Téléchargement gratuit :
Check-list pour les suppléments
T'aide à visualiser ta prise quotidienne et à t'y tenir.
Vidéo "Avaler des gélules, c'est facile" :
Pourquoi il est souvent plus facile de prendre plusieurs gélules à la fois qu'une seule.
https://youtube.com/shorts/-1630H42pYY?si=f6lSJp2Y0mePRzQz
Des questions ?
Téléphone & WhatsApp : 061 3117711
E-mail : post@arktis-biopharma.ch
En tant qu'auditeur ou auditrice de podcast, tu bénéficies d'une réduction sur nos produits.
Et plus précisément 15% de réduction sur ton premier achat (applicable 1 fois, uniquement sur les produits ne bénéficiant pas déjà d'une réduction). Le code de bon est valable dans les deux boutiques Arktis BioPharma en Suisse et en Allemagne.
Pour cela, saisis le code de bon podcast15 avant de finaliser ta commande.
Boutique Arktis BioPharma Suisse
Arktis BioPharma Shop Allemagne
Abonne-toi au podcast du bonheur intestinal et suis-nous sur les médias sociaux
Tu souhaites ne manquer aucun épisode à l'avenir et/ou être toujours au courant des dernières nouvelles ?
Alors abonne-toi au podcast Darmglück dans ton application de podcast préférée et suis-nous sur les médias sociaux.
Voici les liens vers mon podcast dans les applications les plus courantes et vers Arktis BioPharma sur les médias sociaux
