Ce que beaucoup font mal au quotidien alors qu'ils veulent se nourrir sainement
Tu te nourris sainement, tu fais attention à la qualité et pourtant ta digestion pose problème ou ton poids ne bouge pas d'un millimètre ? Très souvent, ce n'est pas parce que tu n'en fais pas assez, mais parce que des habitudes défavorables se sont installées et nuisent à ton intestin.
Dans cet épisode de podcast, je t'explique les 7 erreurs les plus fréquentes en matière d'alimentation saine pour l'intestin que je vois régulièrement dans ma pratique et dans la vie quotidienne.
1. choc sucré à cause des smoothies et de beaucoup de fruits
Les smoothies semblent sains, mais ils fournissent souvent 30 à 40 grammes de sucre en une seule fois. Cela provoque de fortes variations de la glycémie, favorise les inflammations et peut favoriser les processus de putréfaction dans l'intestin. Le fructose en particulier sollicite le foie plus que beaucoup ne le pensent.
Mieux vaut : Moins de fruits, pas de bombes de sucre liquide, mais de vrais repas.
2. trop de crudités et de salades
Les crudités sont difficiles à digérer, surtout en cas de stress. En l'absence d'acide gastrique, les aliments restent plus longtemps dans l'intestin et commencent à fermenter ou à pourrir.
Mieux vaut : Cuire légèrement les légumes à la vapeur ou à l'eau, surtout le soir.
3. grignotage permanent
Manger toutes les deux heures maintient le taux d'insuline durablement élevé. La combustion des graisses est bloquée, l'intestin n'est jamais au repos.
Mieux vaut : Deux ou trois vrais repas, sans collation.
4. sans gluten et sans lactose, mais hautement transformés
De nombreux produits sans gluten sont très transformés et contiennent beaucoup de sucre ou d'additifs. C'est tout sauf bon pour les intestins.
Mieux vaut : Moins de céréales, moins de lait de vache, plus de vrais aliments.
5. probiotiques sans base
Donner des probiotiques dans un environnement intestinal défavorable, c'est comme mettre des poissons dans un aquarium sale. Cela peut même aggraver les problèmes.
Il vaut mieux : Adapter d'abord l'alimentation, puis la soutenir de manière ciblée, par exemple avec des fibres d'acacia Grow et Arktibiotic Sensitive.
6) Manger trop vite et mal mâcher
Les aliments mal mâchés ne peuvent pas être décomposés correctement. Les nutriments sont perdus, Des processus de putréfaction apparaissent, l'intestin en souffre.
Il vaut mieux : Manger lentement, bien mâcher, donner du temps au corps.
7. sport trop intensif
Un sport excessif et intensif augmente les hormones de stress, rend la muqueuse intestinale plus perméable et favorise les inflammations.
Mieux vaut : La musculation, un entraînement d'endurance modéré et une régénération suffisante.
La solution : claire, simple et adaptée au quotidien
Si tu ne veux pas rassembler péniblement ces points toi-même, le programme de détoxication et de jeûne par intervalles de 21 jours est le raccourci. Il combine une alimentation respectueuse de l'intestin, des structures claires et un soutien ciblé par des produits.
Si tu veuxsérieusement changer leschoses, c'est le moment.
Tu trouveras ici toutes les informations nécessaires :
En tant qu'auditeur ou auditrice de podcast, nous te faisons bénéficier d'une réduction sur nos produits.
Et plus précisément 15% de réduction sur ton premier achat (applicable 1 fois, uniquement sur les produits ne bénéficiant pas déjà d'une réduction). Le code du bon est valable dans les deux boutiques Arktis BioPharma en Suisse et en Allemagne.
Pour cela, saisis le code de bon podcast15 avant de finaliser ta commande.
Boutique Arktis BioPharma Suisse
Boutique Arktis BioPharma Allemagne
Abonne-toi au podcast Darmglück et suis-nous sur les médias sociaux
Tu souhaites ne manquer aucun épisode à l'avenir et/ou être toujours au courant des dernières nouvelles ?
Alors abonne-toi au podcast Darmglück dans ton application de podcast préférée et suis-nous sur les médias sociaux.
Voici les liens vers mon podcast dans les applications les plus courantes et vers Arktis BioPharma sur les médias sociaux.
