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Podcast sur le bonheur intestinal, épisode 20. Dans cet épisode, nous abordons entre autres les points suivants :
Après Noël, c'est typiquement le moment où beaucoup de gens veulent changer leur alimentation. Mais cela reste souvent au stade de la volonté. J'entends souvent les arguments suivants lorsqu'il s'agit de savoir pourquoi quelqu'un ne peut pas changer son alimentation :
Dans cet épisode, je te donne mon point de vue sur ces arguments et pourquoi, à mon avis, ils sont faux.
Oui, les aliments de qualité coûtent plus cher que les aliments produits à bas prix ou de manière industrielle. En revanche, les aliments de bonne qualité te rassasient mieux et si tu composes correctement ton alimentation, tu es rassasié beaucoup plus longtemps et tu manges donc moins au total. Ainsi, tu économises même de l'argent sur la journée.
En outre, il existe des possibilités d'économiser de l'argent sur les produits bio de qualité, par exemple en achetant directement chez le paysan, en allant au marché à la fermeture et en achetant ainsi beaucoup de marchandises à un prix plus avantageux. De plus, il est important d'acheter en fonction de la saison, car ce qui est mûr maintenant est proposé en plus grande quantité et est donc généralement moins cher.
Il vaut également la peine de planifier un peu son alimentation afin de n'acheter que ce dont tu as réellement besoin. Beaucoup de gens jettent des aliments chaque semaine parce qu'ils ont acheté trop ou mal. Si tu planifies, cela ne t'arrivera pratiquement plus. Et tu économises aussi de l'argent.
Pour finir, j'aimerais encore faire remarquer que tu économises peut-être de l'argent en mangeant, mais que si tu tombes malade à cause de cela, tu auras ensuite des frais de santé bien plus élevés que ce que tu aurais pu dépenser pour une alimentation saine.
Je n'ai pas le temps pour une alimentation saine. Oui, au début, il se peut que tu doives d'abord te familiariser avec un nouveau type d'alimentation, peut-être lire quelques articles ou livres et cuisiner des plats qui ne te sont pas familiers. Et cela prend effectivement un peu plus de temps que d'habitude.
Mais cela s'installe très vite et tu verras qu'un plat sain ne prend pas plus de temps qu'un plat malsain.
De plus, nous avons tendance à consacrer plus de temps aux choses qui nous semblent importantes qu'à celles que nous considérons comme insignifiantes.On n'a pas le temps, on prend le temps. La question devrait donc plutôt être : l'alimentation est-elle suffisamment importante pour moi ? Est-ce que j'y consacre du temps ?
Ce sont peut-être les glucides dont tu as "besoin". Ou le sucre. Ou de l'alcool. Et tu as l'impression que si tu adoptes une alimentation saine, tu devras alors renoncer à ces choses pour toujours.
Premièrement, il est vrai que rien ne doit être complètement supprimé "pour toujours". Notre métabolisme, une fois qu'il fonctionne correctement, peut tout à fait s'accommoder de quelque chose qu'il n'aime pas particulièrement.
Deuxièmement, je suis très attentif aux personnes qui disent avoir "besoin" d'un certain aliment, car cela peut être le signe d'une dépendance. En outre, les hydrates de carbone, le sucre et l'alcool sont responsables de l'augmentation constante du taux de sucre. Cela a pour conséquence une production accrue d'insuline dans le corps, ce qui entraîne à son tour une baisse plus rapide du taux de sucre. Et tu as alors besoin de plus de glucides. Et tu as donc l'impression de ne pas pouvoir vivre sans eux.
Pourtant, le corps peut survivre sans problème sans eux.
J'entends souvent cette phrase. Trop souvent. Et presque toujours par des personnes qui ne sont pas prêtes à s'alimenter sainement. Et qui n'ont jamais réfléchi au fait que l'on peut mourir relativement vite ou souffrir pendant 10, 20 ans, voire plus, avant d'avoir enfin "le droit" de mourir.
Oui, nous devons mourir de toute façon, mais ce que nous préférerions, c'est profiter de notre vie jusqu'à ce que cela arrive. N'est-ce pas ? Des années de maladie ne font pas partie de notre plan. C'est pourtant ce à quoi mène un mode de vie inadapté à notre métabolisme.
Je ne te recommande pas une alimentation saine pour apaiser ta conscience. Ou même pour te faire peur. Je te recommande plutôt une alimentation saine pour permettre à ton corps de te porter sans dommage à travers la vie, afin que tu puisses vivre ta vie comme tu le souhaites. En bonne santé, plein d'énergie, de bonne humeur et les pieds légers ! C'est pour moi la seule et véritable raison de manger sainement.
En résumé, si tu raisonnes ainsi, tu commences du mauvais côté. Tu vis ta vie avec une attitude de "je ne peux pas" au lieu de "comment je peux". Demande-toi une fois : "Qui dois-je être, comment dois-je me comporter pour atteindre mon objectif ?"
Tony Robbins dit : "La qualité de ta vie dépend de la qualité des questions que tu te poses.
Ne te demande donc pas : comment vais-je faire tout ça ? Mais plutôt : comment vais-je m'y prendre ? Ou qu'est-ce que j'en retire ?
Car nous n'atteignons pas nos objectifs en nous laissant freiner par des circonstances extérieures, mais en nous demandant comment obtenir ce que nous voulons.
En ce qui concerne le passage à une alimentation saine, il en va de toute façon ainsi : si tu attends d'être motivé, il se peut que tu attendes longtemps. Le mot magique est l'engagement. Et l'engagement personnel. Une fois que tu as commencé le changement et que tu te sens rapidement mieux, que tu as plus d'énergie, que tu te sens plus léger et plus souple, etc. alors la motivation vient vite !
Commence donc à faire quelque chose, passe à l'action, et tu verras que tu es sur la bonne voie.
J'espère vraiment que cet épisode te donnera le courage de prendre ta santé en main et d'en finir avec les éternelles excuses !
Maintenant, je te conseille de t'abonner au podcast pour ne manquer aucun épisode, et si tu aimes ce que tu entends, je serai vraiment très heureux de recevoir une évaluation sur iTunes ou Apple Podcast. Car ces évaluations aident aussi d'autres personnes à trouver le podcast, afin que nous puissions diffuser plus largement les connaissances sur l'intestin et la santé.
Podcast sur le bonheur intestinal, épisode 20. Dans cet épisode, nous abordons entre autres les points suivants :
- Quelles sont les raisons qui font que tu ne peux pas changer ton alimentation. Tes facteurs d'empêchement.
- Comment notre cerveau reptilien contribue à notre auto-sabotage.
- Pourquoi, lorsqu'on se fixe des objectifs et qu'on les atteint, c'est l'être qui doit primer et non l'avoir.
- Et : pourquoi la motivation n'est pas ce qu'il faut pour adopter un mode de vie plus sain et ce dont tu as besoin à la place.
Après Noël, c'est typiquement le moment où beaucoup de gens veulent changer leur alimentation. Mais cela reste souvent au stade de la volonté. J'entends souvent les arguments suivants lorsqu'il s'agit de savoir pourquoi quelqu'un ne peut pas changer son alimentation :
- L'alimentation saine est trop chère, c'est pourquoi elle est réservée aux plus aisés d'entre nous.
- Je n'ai pas le temps de me nourrir sainement
- J'ai juste besoin de glucides
- Je dois mourir de toute façon
Dans cet épisode, je te donne mon point de vue sur ces arguments et pourquoi, à mon avis, ils sont faux.
L'alimentation saine est trop chère
Oui, les aliments de qualité coûtent plus cher que les aliments produits à bas prix ou de manière industrielle. En revanche, les aliments de bonne qualité te rassasient mieux et si tu composes correctement ton alimentation, tu es rassasié beaucoup plus longtemps et tu manges donc moins au total. Ainsi, tu économises même de l'argent sur la journée.
En outre, il existe des possibilités d'économiser de l'argent sur les produits bio de qualité, par exemple en achetant directement chez le paysan, en allant au marché à la fermeture et en achetant ainsi beaucoup de marchandises à un prix plus avantageux. De plus, il est important d'acheter en fonction de la saison, car ce qui est mûr maintenant est proposé en plus grande quantité et est donc généralement moins cher.
Il vaut également la peine de planifier un peu son alimentation afin de n'acheter que ce dont tu as réellement besoin. Beaucoup de gens jettent des aliments chaque semaine parce qu'ils ont acheté trop ou mal. Si tu planifies, cela ne t'arrivera pratiquement plus. Et tu économises aussi de l'argent.
Pour finir, j'aimerais encore faire remarquer que tu économises peut-être de l'argent en mangeant, mais que si tu tombes malade à cause de cela, tu auras ensuite des frais de santé bien plus élevés que ce que tu aurais pu dépenser pour une alimentation saine.
Pas de temps pour une alimentation saine
Je n'ai pas le temps pour une alimentation saine. Oui, au début, il se peut que tu doives d'abord te familiariser avec un nouveau type d'alimentation, peut-être lire quelques articles ou livres et cuisiner des plats qui ne te sont pas familiers. Et cela prend effectivement un peu plus de temps que d'habitude.
Mais cela s'installe très vite et tu verras qu'un plat sain ne prend pas plus de temps qu'un plat malsain.
De plus, nous avons tendance à consacrer plus de temps aux choses qui nous semblent importantes qu'à celles que nous considérons comme insignifiantes.On n'a pas le temps, on prend le temps. La question devrait donc plutôt être : l'alimentation est-elle suffisamment importante pour moi ? Est-ce que j'y consacre du temps ?
J'ai simplement besoin de glucides
Ce sont peut-être les glucides dont tu as "besoin". Ou le sucre. Ou de l'alcool. Et tu as l'impression que si tu adoptes une alimentation saine, tu devras alors renoncer à ces choses pour toujours.
Premièrement, il est vrai que rien ne doit être complètement supprimé "pour toujours". Notre métabolisme, une fois qu'il fonctionne correctement, peut tout à fait s'accommoder de quelque chose qu'il n'aime pas particulièrement.
Deuxièmement, je suis très attentif aux personnes qui disent avoir "besoin" d'un certain aliment, car cela peut être le signe d'une dépendance. En outre, les hydrates de carbone, le sucre et l'alcool sont responsables de l'augmentation constante du taux de sucre. Cela a pour conséquence une production accrue d'insuline dans le corps, ce qui entraîne à son tour une baisse plus rapide du taux de sucre. Et tu as alors besoin de plus de glucides. Et tu as donc l'impression de ne pas pouvoir vivre sans eux.
Pourtant, le corps peut survivre sans problème sans eux.
De toute façon, il faut mourir
J'entends souvent cette phrase. Trop souvent. Et presque toujours par des personnes qui ne sont pas prêtes à s'alimenter sainement. Et qui n'ont jamais réfléchi au fait que l'on peut mourir relativement vite ou souffrir pendant 10, 20 ans, voire plus, avant d'avoir enfin "le droit" de mourir.
Oui, nous devons mourir de toute façon, mais ce que nous préférerions, c'est profiter de notre vie jusqu'à ce que cela arrive. N'est-ce pas ? Des années de maladie ne font pas partie de notre plan. C'est pourtant ce à quoi mène un mode de vie inadapté à notre métabolisme.
Je ne te recommande pas une alimentation saine pour apaiser ta conscience. Ou même pour te faire peur. Je te recommande plutôt une alimentation saine pour permettre à ton corps de te porter sans dommage à travers la vie, afin que tu puisses vivre ta vie comme tu le souhaites. En bonne santé, plein d'énergie, de bonne humeur et les pieds légers ! C'est pour moi la seule et véritable raison de manger sainement.
N'attends pas que la motivation vienne
En résumé, si tu raisonnes ainsi, tu commences du mauvais côté. Tu vis ta vie avec une attitude de "je ne peux pas" au lieu de "comment je peux". Demande-toi une fois : "Qui dois-je être, comment dois-je me comporter pour atteindre mon objectif ?"
Tony Robbins dit : "La qualité de ta vie dépend de la qualité des questions que tu te poses.
Ne te demande donc pas : comment vais-je faire tout ça ? Mais plutôt : comment vais-je m'y prendre ? Ou qu'est-ce que j'en retire ?
Car nous n'atteignons pas nos objectifs en nous laissant freiner par des circonstances extérieures, mais en nous demandant comment obtenir ce que nous voulons.
En ce qui concerne le passage à une alimentation saine, il en va de toute façon ainsi : si tu attends d'être motivé, il se peut que tu attendes longtemps. Le mot magique est l'engagement. Et l'engagement personnel. Une fois que tu as commencé le changement et que tu te sens rapidement mieux, que tu as plus d'énergie, que tu te sens plus léger et plus souple, etc. alors la motivation vient vite !
Commence donc à faire quelque chose, passe à l'action, et tu verras que tu es sur la bonne voie.
J'espère vraiment que cet épisode te donnera le courage de prendre ta santé en main et d'en finir avec les éternelles excuses !
Maintenant, je te conseille de t'abonner au podcast pour ne manquer aucun épisode, et si tu aimes ce que tu entends, je serai vraiment très heureux de recevoir une évaluation sur iTunes ou Apple Podcast. Car ces évaluations aident aussi d'autres personnes à trouver le podcast, afin que nous puissions diffuser plus largement les connaissances sur l'intestin et la santé.
