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Conosci quella sensazione? Hai deciso cento volte di raggiungere finalmente il peso desiderato, di fare esercizio fisico regolarmente e di mangiare sano. Ma ha funzionato solo per pochi giorni o settimane.

Non importa quanto bene facciamo per noi stessi, a volte non riusciamo a mantenere le nostre nuove abitudini. Ecco perché ho chiesto al trainer Ralf Gabler di offrirci qualche spunto di riflessione su questo argomento in un articolo ospite.

Continua la popolare miniserie sul tema dell'atteggiamento interiore. Questa volta, l'autrice ospite Cinderella Glück ci incoraggia a non perdere di vista i nostri sogni. Buona lettura!

Probabilmente hai familiarità con la flatulenza per esperienza personale. Questa flatulenza non è altro che aria che si accumula nell'intestino. A un certo punto, quest'aria deve fuoriuscire, e quindi tutti espellono regolarmente questo tipo di gas. Questo è del tutto normale in piccole quantità.

Molti di voi hanno fatto buoni propositi per il nuovo anno come "mangiare più sano" o "perdere 10-15 kg". Se volete perdere peso, è importante sapere perché lo volete. D'altra parte, penso sia anche importante sapere perché l'alimentazione ha un impatto così profondo sul nostro benessere generale !

Per molti, la Vigilia di Natale segna l'inizio di una maratona di banchetti e feste. La maggior parte delle persone dà per scontato che il peso natalizio sia solo una parte dell'esperienza e che si accumuleranno qualche chilo durante le feste. Ma non deve essere per forza così!

Hai mai provato a mangiare meno per perdere peso? E ha funzionato? Il problema è che mangiare meno spesso significa semplicemente fame, cattivo umore e stress per il corpo.

Per molto tempo, le zuppe sono state considerate un pasto di bassa qualità, un pasto da poveri e un modo per riutilizzare gli avanzi. E, a dire il vero, quella che ci veniva servita come zuppa non era sempre una delizia. Molti di noi associano...

Hai perso peso. L'hai ripreso. Diverse volte. Sei arrivato al punto in cui questo desiderio è profondamente radicato dentro di te: "Voglio finalmente sapere come posso perdere peso in modo sostenibile e non riprenderlo più!". Bene! Cominciamo .

Immagina di fare una passeggiata al parco con il bel tempo, godendoti il ​​sole sulla pelle. Ti senti energico e pieno di vita. Non c'è anima viva in giro, nessuno disturba la pace...

Sul sito web della rivista femminile "Self" è presente un'entusiasmante intervista all'attrice Gwyneth Paltrow.

In un'intervista, spiega cosa l'ha spinta a cambiare la sua dieta : il suo corpo era al limite qualche anno fa, si calmava prima delle esibizioni canore con betabloccanti e Guinness, e affrontava i lunghi voli con sonniferi e vino. Se a tutto questo si aggiungevano tanto lavoro ed esercizio fisico, tutto questo ha portato a una reazione negativa sotto forma di disturbo d'ansia e attacchi di panico.

Regolarmente, circa una volta a settimana, sento la frase: "La cosa principale è mangiare meno calorie di quelle che si bruciano". Oppure: "Se il tuo bilancio calorico è corretto, perderai automaticamente peso ". Semplicemente non è vero!