Lista di controllo, tempi di assunzione e consigli pratici per l'uso quotidiano
Molte persone assumono integratori, probiotici o vitamine ma rimangono deluse dagli effetti. In questa puntata spiego perché spesso non è colpa dei prodotti, ma della regolarità e della vita quotidiana.
Scoprirete che:
- perché gli integratori funzionano solo se vengono davvero assunti quotidianamente
- perché il momento ideale per assumerli è meno importante della fattibilità
- come una semplice lista di controllo può aiutarvi a rispettare il programma
- quando è meglio assumere gli integratori a stomaco vuoto e quando è meglio assumerli con il cibo
- quali prodotti è più opportuno assumere al mattino, alla sera o durante l'allenamento
Condivido i miei consigli personali e vi mostro come integrare gli integratori nella vostra vita quotidiana in modo che vi sostengano invece di stressarvi.
Molte persone mi dicono: "Prendo gli integratori, ma in qualche modo non sento nulla".
Quando glielo chiedo, mi rispondono quasi sempre la stessa cosa:
"A volte li prendo, a volte me ne dimentico. Qualche giorno sì, poi di nuovo no".
Ed è proprio questo il problema.
Perché gli integratori spesso non funzionano
La maggior parte degli integratori richiede un certo livello nell'organismo. Ciò significa che non agiscono in modo selettivo, ma con regolarità. Se si assumono troppo di rado o in modo irregolare, l'effetto non si manifesterà.
Non si tratta di un problema di prodotto, ma di un problema quotidiano.
A proposito, anch'io la pensavo così.
La soluzione più semplice: renderlo visibile
Il più grande cambiamento per me è stata una lista di controllo molto semplice.
L'ho scritta:
- quali integratori sto assumendo al momento
- e ho spuntato ogni giorno quello che stavo effettivamente assumendo.
Il nostro cervello ama spuntare le cose. È come ai vecchi tempi, con i foglietti d'oro Stella nel libretto. Ti motiva a continuare a lavorare.
👉 Potete scaricare gratuitamente la mia lista di controllo per gli integratori qui
Fornite gli integratori invece di ricordarli
Un altro punto importante:Mettete gli integratori dove li prendete. In cucina al mattino. In bagno la sera.
Meno ci si deve pensare, meglio funziona.
Momento dell'assunzione: pensare in modo meno complicato
Una delle domande più frequenti è:
"Quando devo assumere gli integratori? Al mattino, alla sera, prima o dopo un pasto?".
La mia raccomandazione più importante:
Prendeteli quando si adattano alla vostra routine quotidiana.
Non prenderli è sempre peggio che prenderli "imperfettamente". Tuttavia, ecco alcune linee guida collaudate dalla pratica:
Al mattino
- Probiotici: idealmente a stomaco vuoto o poco prima della colazione
Se avete uno stomaco sensibile, è meglio assumerli con il cibo - Prodotti attivanti come le vitamine del gruppo B o i nostri Energy (Q10 e NADH+)
- Vitamina C, preferibilmente distribuita nell'arco della giornata
Durante i pasti
- Vitamine liposolubili come la vitamina D
- Omega 3, meglio tollerati e meno ruttanti
- Minerali, se non ben tollerati a stomaco vuoto
- Consiglio anche il nostro Vivora ai pasti
A mezzogiorno o nel pomeriggio
- Adattogeni come l'Ashwagandha
- Prodotti come Axis+
Sera
- Magnesio per i muscoli e il sistema nervoso
- L-glutammina per la rigenerazione di Mucosa intestinale
- Collagene, idealmente non direttamente con un pasto
- Gocce amare prima di andare a letto per rilassarsi e dormire meglio
Importante: ogni corpo reagisce in modo diverso. Se qualcosa non funziona, provate un'altra volta.
Sapere perché si sta assumendo qualcosa
Un aspetto spesso sottovalutato: sapere per quale motivo si assume un integratore.
Se capite cosa dovrebbe fare nel vostro corpo, ne sosterrete l'effetto anche a livello mentale. Non si tratta di una sciocchezza, ma di un'affermazione ben documentata: Aspettative, convinzioni e corpo lavorano insieme.
Se non siete sicuri del motivo per cui vi è stato consigliato qualcosa, chiedete pure.
Conclusione
Gli integratori non devono essere complicati.
Devono essere fattibili.
- Pianificare in modo approssimativo
- Utilizzare una lista di controllo
- Rendere le cose più semplici per voi stessi
Allora gli integratori potranno sostenervi davvero.
Se avete domande sull'assunzione di integratori o prodotti, contattateci.
Scarica gratuitamente:
Lista di controllo per gli integratori
Aiuta a visualizzare l'assunzione giornaliera e a rispettarla.
Video "Deglutire le capsule è facile":
Perché prendere più capsule contemporaneamente è spesso più facile che prenderne una sola.
https://youtube.com/shorts/-1630H42pYY?si=f6lSJp2Y0mePRzQz
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