Ciò che molte persone sbagliano ogni giorno, anche se vogliono mangiare in modo sano
Seguite un'alimentazione sana, fate attenzione alla qualità eppure la vostra digestione continua ad avere problemi o il vostro peso non si sposta di un centimetro? Allora spesso non è perché non fate abbastanza, ma perché si sono insinuate abitudini sfavorevoli che danneggiano il vostro intestino.
In questo episodio del podcast, vi spiego i 7 errori più comuni nell'alimentazione sana per l'intestino che vedo ripetutamente nella mia pratica e nella vita di tutti i giorni.
1. shock zuccherino da frullati e molta frutta
I frullati sembrano salutari, ma spesso contengono da 30 a 40 grammi di zucchero in una volta sola. Questo provoca forti oscillazioni della glicemia, promuove l'infiammazione e può favorire i processi di putrefazione nell'intestino. Il fruttosio, in particolare, mette a dura prova il fegato più di quanto si pensi.
Meglio: Meno frutta, niente bombe di zucchero liquide, ma pasti veri e propri.
2. troppo cibo crudo e insalata
I cibi crudi sono difficili da digerire, soprattutto in condizioni di stress. Se mancano i succhi gastrici, il cibo rimane più a lungo nell'intestino e inizia a fermentare o a marcire.
Meglio: Cuocere leggermente a vapore o bollire le verdure, soprattutto la sera.
3. spuntini continui
Mangiare ogni due ore mantiene costantemente alti i livelli di insulina. La combustione dei grassi è bloccata, l'intestino non si riposa mai.
Meglio: Due o tre pasti corretti, senza spuntini intermedi.
4. senza glutine e senza lattosio, ma molto elaborati
Molti prodotti senza glutine sono molto elaborati e contengono molti zuccheri o additivi. Tutto ciò è tutt'altro che favorevole all'intestino.
Meglio: Meno cereali, meno latte vaccino, più cibo vero.
5. probiotici senza base
Aggiungere probiotici a un ambiente intestinale sfavorevole è come mettere i pesci in un acquario sporco. Può addirittura aggravare i problemi.
Meglio: Regolare prima la dieta e poi fornire un supporto mirato, ad esempio con Grow Acacia Fibres e Arktibiotic Sensitive.
6 Mangiare troppo velocemente e masticare male
Il cibo non masticato a sufficienza non può essere scomposto correttamente. I nutrienti vanno persi, Si verificano processi di putrefazione, l'intestino ne risente.
Meglio: Mangiare lentamente, masticare bene, dare tempo al corpo.
7. sport troppo intenso
Lo sport eccessivo e intenso aumenta gli ormoni dello stress, rende la mucosa intestinale più permeabile e favorisce l'infiammazione.
Meglio: Allenamento di forza, moderato allenamento di resistenza e sufficiente rigenerazione.
La soluzione: chiara, semplice e adatta all'uso quotidiano.
Se non si vuole fare la fatica di trovare da soli questi punti, il programma di disintossicazione e digiuno intermittente di 21 giorni è la scorciatoia. Combina una dieta rispettosa dell'intestino, strutture chiare e un supporto mirato di prodotti.
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