Problemi di pelle in inverno? Queste 5 cose aiutano davvero

L'inverno è un periodo di stress per la pelle! Macchie secche, arrossamenti, forfora... Vi suona familiare? In questa puntata Julia Gruber ci spiega perché la pelle è così sensibile in questo momento e come rafforzarla dall'interno. L'attenzione è rivolta all'intestino. Scoprirete quali sono le 5 cose di cui la vostra pelle ha bisogno in questo momento per mantenersi sana e luminosa nonostante il freddo, l'aria calda e lo stress.

Punti salienti dell'episodio

• Perché l'aria secca del riscaldamento e la mancanza di sole non sono gli unici fattori di stress per la pelle
• Come l'intestino e la pelle comunicano tra loro
• I 5 fattori che favoriscono la pelle interna: fibre, omega-3, proteine, una forte barriera intestinale e vitamina D
• Perché la condizione della vostra pelle è il riflesso del vostro equilibrio intestinale interno
• Consigli quotidiani per lenire la pelle anche in inverno

Perché la pelle impazzisce in inverno e cosa c'entra l'intestino

Avete presente la sensazione che la vostra pelle sviluppi improvvisamente una vita propria in inverno? Macchie secche. Arrossamenti. Forse anche forfora. E pensate a voi stessi: cosa sta succedendo di nuovo?
La buona notizia è che non siete voi. E no, la vostra pelle non è improvvisamente "complicata".Tuttavia, vi mostra che qualcosa non è in equilibrio all'interno.
In questo episodio del podcast, daremo un'occhiata insieme e vi mostrerò 5 cose specifiche che potete fare per calmare la vostra pelle dall'interno.

Perché la pelle entra in sciopero in inverno

In inverno si verificano molte cose:

• Aria fredda e secca all'esterno
• Aria calda e secca di riscaldamento all'interno
• Meno sole = meno vitamina D
• Più stress (Natale, corsa di fine anno...)
• L'alimentazione diventa spesso più pesante, più dolce, più grassa

Tutto questo comporta un maggiore stress per il corpo, che si ripercuote anche sulla pelle. Perché la pelle e l'intestino sono una squadra. E ciò che non va all'interno si vede all'esterno.

Collegamento tra pelle e intestino

La pelle è lo specchio dell'intestino. E questo non è solo un bel modo di dire. L'intestino e la pelle comunicano. Attraverso il sistema immunitario, i messaggeri infiammatori e il microbioma.

Se l'intestino è irritato, alla pelle mancano importanti elementi costitutivi per la rigenerazione. Se la barriera intestinale è perforata, anche la pelle diventa più permeabile. Parole chiave: eczema, arrossamento, tensione.

Ciò di cui la pelle ha veramente bisogno in inverno - dall'interno verso l'esterno

Ecco le 5 cose che potete regalare a voi stessi e alla vostra pelle in inverno:

Fibre per il microbioma

I batteri buoni hanno bisogno di cibo e lo ricevono sotto forma di fibre solubili, ad esempio dalla fibra di acacia, dall'inulina o dall'amido resistente.
Promuovono gli acidi grassi a catena corta, che rafforzano la parete intestinale e riducono l'infiammazione.

Suggerimento: cercate di assumere 30 g di fibre al giorno. È più di quanto si possa pensare.

Grassi sani, soprattutto omega-3

L'omega-3 agisce come un protettore interno della pelle. Riduce le infiammazioni silenti, rende la pelle più elastica e le membrane cellulari più stabili.

Molti dei nostri clienti ci riferiscono che la loro pelle diventa visibilmente più calma e meno "tesa" quando assumono regolarmente omega-3.

Proteine e aminoacidi

La pelle ha bisogno di elementi costitutivi per la riparazione e la rigenerazione. E questi provengono dalle proteine.
Se la pelle è screpolata o guarisce male, ciò potrebbe essere indice di una carenza di proteine.

Suggerimento: fate controllare il livello di proteine totali nel sangue. Un valore compreso tra 7,2 e 7,8 g/dl sarebbe ideale.

Può essere utile anche la nostra analisi del sangue "Prevent360", che consente di verificare lo stato degli aminoacidi e degli acidi grassi! Potete trovare maggiori informazioni su Prevent360 qui: https: //arktisbiopharma.ch/products/prevent-360

Una forte barriera intestinale

Se la parete intestinale diventa permeabile ("leaky gut"), ciò può avere un impatto diretto sulla pelle. Parole chiave: eczema, macchie, neurodermite.
Sostenete la vostra barriera con L-glutammina, probiotici, esercizi di respirazione per ridurre lo stress e una dieta a basso contenuto infiammatorio.

E se volete sapere con certezza se avete un intestino chiuso, fate il test dell'intestino chiuso: https: //arktisbiopharma.ch/products/leaky-gut-analyse.

Vitamina D: Il vostro rinforzo invernale

In inverno, i livelli di vitamina D di quasi tutti sono troppo bassi. Questo indebolisce il sistema immunitario e rende la pelle più sensibile.

Consiglio: fatevi controllare i livelli e, se necessario, integrateli, eventualmente in combinazione con la K2.

Potete trovare il nostro pratico prodotto qui:https://arktisbiopharma.ch/products/vita-d3k2-vitamin-d3k2

Consigli quotidiani per una bella pelle d'inverno

Anche le seguenti cose vi aiuteranno

• Bevete acqua liscia. Tanta, anche calda
• Ridurre lo zucchero e l'alcol
• Incorporare verdure fermentate (ad es.ad esempio crauti o erbe)
• Prendere molta luce diurna, anche se è nuvoloso.
• Dormire a sufficienza. Sì, davvero. Sembra banale, ma è così importante

Conclusione: la pelle mostra ciò che accade all'interno

La pelle invernale non è un destino, ma un segnale. Un segnale che indica che il vostro corpo ha bisogno di maggiore sostegno in questo momento.E potete fare molto per calmare la vostra pelle. Non con la decima crema, ma con piccoli cambiamenti nella vita quotidiana.

Se sentite che la vostra pelle ha bisogno di aiuto in questo momento, cominciate dall'intestino.
E ricordate: non dovete cambiare tutto in una volta. Iniziate con un punto e vedete come reagisce il vostro corpo.

Se avete domande, contattateci.

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