Perché l'intestino è il capo segreto del sistema immunitario
Cosa c'entra il sistema immunitario con l'intestino? Più di quanto pensiate! In questo episodio, Julia vi mostra come potete aumentare le vostre difese in modo naturale, senza regole rigide o programmi complicati. Avrete a disposizione 12 consigli quotidiani facili da mettere in pratica. Scoprirete anche quali integratori alimentari possono aiutarvi a sostenere il vostro sistema immunitario in modo mirato.
Punti salienti dell'episodio:
- Perché l'ansia indebolisce il sistema immunitario
- Qual è il vero ruolo dell'intestino
- 12 semplici ma efficaci consigli quotidiani
- Quando è utile la vitamina D e come assumerla correttamente
- Perché l'allegria, la risata e la musica sono fattori di difesa sottovalutati
- Quali prodotti Julia usa e consiglia personalmente
- Codice di sconto per gli ascoltatori del podcast: "podcast15"
Rafforzare il sistema immunitario nella vita quotidiana
È particolarmente importante prendersi cura di sé durante la stagione fredda. Molte persone se ne accorgono subito: Il naso inizia a colare più velocemente, i livelli di energia sono più bassi e il corpo sembra più suscettibile. Ma non è detto che sia così. Perché il vostro sistema immunitario non è solo un prodotto del caso. È possibile intervenire attivamente, senza bisogno di fare trucchi.
In questo episodio del podcast Darmglück condivido con voi 12 consigli quotidiani che rafforzeranno il vostro sistema immunitario e allo stesso tempo faranno bene a tutto il vostro corpo.
Perché l'intestino è fondamentale
Sapevate che oltre il 70% delle cellule immunitarie si trova nell'intestino? Non c'è quindi da stupirsi che una flora intestinale sana sia fondamentale anche per le vostre difese. Ecco perché Gli alimenti ricchi di fibre, i prodotti fermentati e i probiotici svolgono un ruolo fondamentale. Ed è proprio qui che inizia il nostro viaggio verso un sistema immunitario migliore.
12 consigli che funzionano davvero
- Mangiare cibi colorati - soprattutto molta verdura invece di troppa frutta
- Fate regolarmente esercizio fisico - non deve essere per forza una maratona, anche una passeggiata può fare una grande differenza
- Prestare attenzione alle fibre e possibilmente consumare anche alimenti probiotici
- Integrare la vitamina D - soprattutto in inverno, ma anche tutto l'anno, a seconda dei valori del sangue
- Dormire a sufficienza e bene - Il vostro sistema immunitario ha bisogno di essere rigenerato
- Ridurre lo stress - Pause, musica ed esercizi di respirazione aiutano
- Bere acqua a sufficienza - questo aiuta anche le membrane mucose
- Assicuratevi di avere una buona aria interna - non troppo secca, quindi non esitate a mettere un umidificatore in inverno
- Respirare attraverso il naso invece che dalla bocca. Esercitatevi in questo senso con l'aiuto dell'ex-viso https://www.arktisbiopharma.ch/products/faceformer-zero o del rilassatore https://www.arktisbiopharma.ch/products/der-relaxator-atem-trainer, per esempio .
- Utilizzare stimoli freddi - Alternare docce o acqua fredda
- Lasciate che il vostro corpo lavori ogni tanto - La febbre non è un nemico
- Non dimenticate la gioia - Ridere, ballare, socializzare
E se volete anche sostenere voglia: Io stesso utilizzo alcuni integratori alimentari mirati:
- Fibre di acacia (fibre per il microbioma)
- Arktibiotik Compens (probiotico per l'intestino e i nervi)
- Colostrum Strong liquido (rinforzo immunitario con effetto immediato)
- Arktis VitaC (pH neutro e delicato per lo stomaco)
- Basis Care Plus (multivitaminico con CoQ10 e L-carnitina)
Potete trovarli tutti nel nostro shop e con il codice "podcast15" riceverete uno sconto del 15% sul vostro primo ordine come ascoltatori del podcast.
Se volete saperne di più sul sistema immunitario, vi consiglio anche il nostro articolo più dettagliato sul blog:
Rafforzare il sistema immunitario: i nostri migliori consigli
https://www.arktisbiopharma.ch/blogs/magazin/immunsystem-staerken
Infine, vi ricordo che nessun integratore al mondo può sostituire il vostro stile di vita. Fate piccoli passi, ma iniziate. Il vostro sistema immunitario vi ringrazierà.
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