L'autre jour, une cliente m'a dit qu'elle s'était déjà dit 100 fois qu'elle voulait manger plus sainement. Selon elle, les arguments en faveur d'une alimentation saine ne manquent pas.

Et pourtant, elle ne le fait pas ! Pourquoi n'y arrive-t-elle pas ?

Nous t'indiquons ci-dessous les dix principales raisons pour lesquelles la plupart des gens ne parviennent pas à se nourrir sainement.

Alimentation saine pour perdre du poids : 10 raisons pour lesquelles tu n'y arrives pas (encore)

1. Tu ne veux pas le faire pour toi

Pour toi, manger sainement est lié à de mauvais sentiments ou à la mauvaise conscience. Quelqu'un de ton entourage t'a "ordonné" de manger plus sainement. Peut-être ta mère, ton médecin, ton patron ou ton partenaire. D'une manière ou d'une autre, tu sens qu'ils ont peut-être raison, mais d'une manière ou d'une autre, le "rebelle intérieur" s'agite en toi.

Si la motivation ne vient pas de toi, ou si tu dépends des autres pour atteindre ton objectif, cela ne peut pas être couronné de succès.

Réfléchis donc d'abord si c'est bien TOI qui le veux. Ou plutôt quelqu'un d'autre. Et si tu veux vraiment manger sainement uniquement parce que quelqu'un d'autre te pousse à le faire et que tu n'en vois pas la nécessité, c'est que le moment n'est pas encore venu pour toi.

Que cela viendra un jour - nous ne perdons jamais cet espoir ;)

2. ton pourquoi n'est pas assez fort

Peut-être que personne ne t'a poussé à manger sainement. Mais tu penses toi-même que ce serait mieux pour toi. Parce que... oui, pourquoi ? Parce que tu perdrais du poids ? Parce qu'"on" devrait toujours manger sainement ? Parce que tu te sentirais plus séduisant ?

Si tu veux manger sainement, demande-toi aussi pourquoi tu le veux. Et ne te le demande pas une seule fois, mais plusieurs fois ! Car la première raison qui te vient à l'esprit n'est généralement pas la vraie raison, profonde et motivante.

Et lorsque tu as trouvé ce pourquoi profond, lorsque tu le ressens vraiment dans ton cœur et que tout cela a un sens, alors la motivation et la persévérance sont en fait un jeu d'enfant.

C'est pourquoi, pour nous, la clarification de ce pourquoi doit être faite dès le début de tout changement d'alimentation.

3. tu ne sais pas par où commencer

Cela peut paraître un peu étrange, mais se pourrait-il que tu ne saches pas exactement ce qui est sain et ce qui ne l'est pas ? C'est étrange parce que nous n'avons jamais autant su ce qu'était une alimentation saine qu'aujourd'hui ! Il existe des tonnes de livres, de magazines, de films, de blogs, de cours en ligne et de podcasts (comme par exemple notre podcast sur le bonheur intestinal) sur le thème de la santé et de l'alimentation.

Lorsque nous avions encore un cabinet, nous avons pourtant toujours constaté que les choses les plus élémentaires étaient mal comprises ou mal appliquées. Ou même que des "experts" les transmettent de manière erronée.

Qui faut-il croire ? Les œufs sont-ils sains ou pas ? Les aliments sucrés artificiellement sont-ils meilleurs que ceux sucrés avec du sucre ? Comment faire pour renoncer au sucre? Et bien d'autres choses encore.

Souvent, les gens s'attardent sur ce genre de détails, à savoir s'ils doivent utiliser du sucre ou des édulcorants ou si un yaourt allégé serait peut-être plus intelligent qu'un yaourt normal. Et ils oublient de regarder la situation dans son ensemble.

Car si tu ne consommes que des aliments naturels que ton corps reconnaît comme tels, la question des édulcorants ou des produits laitiers écrémés ne se pose même pas !

4. ton entourage ne va pas dans le même sens

Cela pourrait être l'une des raisons, si ce n'est LA raison la plus sous-estimée, pour laquelle tu ne parviens pas à t'alimenter durablement de manière saine.

Car même si tu es très motivé, si tous tes amis et ta famille se moquent de ton alimentation saine ou essaient constamment de te convaincre de te régaler et de faire des exceptions, tu finiras par ne plus avoir la force de nager constamment à contre-courant.

On dit que tu es la moyenne des cinq personnes avec lesquelles tu passes le plus de temps. Cela vaut également pour un mode de vie sain. Tu as donc besoin d' au moins un allié!

Et c'est là toute la beauté d'un cours ou d'un séminaire où tu es entouré de personnes qui pensent comme toi. La force du groupe. Tu n'es pas seul.

5. tu n'as pas d'argent ou pas de temps pour le faire

C'est probablement la raison la plus souvent citée: le manque de ressources. Pas le temps de cuisiner, pas d'argent pour acheter des aliments de qualité et pas de temps pour manger sainement.

Cela peut paraître provocateur, surtout si tu te trouves actuellement dans une situation difficile. Mais tu n'as pas besoin d'être riche ou retraité pour bien manger et prendre soin de toi. Demande-toi par exemple combien d'argent tu dépenses chaque jour pour les boissons sucrées, le café à emporter, les snacks, les chewing-gums, les cigarettes, l'alcool, les plats préparés et les pâtisseries.

Une alimentation saine ne coûte pas plus de temps et d'argent qu'un fast-food malsain, si tu fais les bons calculs et surtout si tu sais aussi comment économiser du temps et de l'argent en cuisinant et en faisant les courses. Car si le coût d'un mode de vie malsain est finalement ta santé, alors tout le reste n'a plus beaucoup de valeur.

Ce qui te fait d'ailleurs définitivement gagner du temps, c'est si tu reçois des instructions sur la meilleure façon d'organiser ton alimentation et que tu n'as pas à chercher toi-même toutes les informations.

6. tu es accro au sucre

En fait, tu manges sainement. Mais tu as "besoin" de ton dessert quotidien. Ou le snack de temps en temps. Et la seule pensée de ne pas "pouvoir" manger de sucreries éveille en toi panique et rébellion.

L'addiction au sucre sabote ton projet de te nourrir sainement, car elle t'entraîne dans le cycle fringale-sucre-poussée d'énergie-faim profond.

Si tu lis ce site depuis longtemps, tu sais tout ce que fait le sucre et pourquoi il est si important de le réduire. Et tu sais aussi à quel point le thème du sucre et de son utilisation consciente est important pour nous.

Non pas parce que la nourriture sucrée est riche en calories, mais parce que les informations qu'elle fournit au corps nous font grossir ou nous rendent malades.

7. tu n'aimes pas cuisiner

A notre avis, il n'est guère possible de manger sainement si tu n'aimes pas cuisiner. Sauf si tu as quelqu'un qui cuisine sainement pour toi.

Si tu n'aimes pas cuisiner, c'est peut-être parce que tu ne sais pas comment te préparer rapidement et facilement quelque chose de bon. Cuisiner ne doit pas forcément être compliqué et laborieux. Comme pour beaucoup de choses, le plaisir ne vient qu'avec la pratique, car si tu sais bien faire quelque chose, cela te sera normalement facile.

C'est pourquoi nous aimons donner à nos clients des recettes de cuisine appropriées et des suggestions.

C'est d'ailleurs là que ton pourquoi (voir point 2) entre à nouveau en jeu, car si ton pourquoi est suffisamment grand et important, tu accepteras que la cuisine est simplement un moyen d'atteindre ton objectif et tu n'en souffriras pas. Nous avons également réuni pour toi sur notre blog une bonne sélection de recettes délicieuses pour une alimentation saine. Tu ne manqueras donc pas d'inspiration ;)

8. la peur du changement te paralyse

Nous avons souvent entendu des clients dire qu'avant un changement d'alimentation, ils se sentaient comme devant un examen. Nerveux de savoir s'ils vont y arriver. Peur de renoncer et aussi peur d'échouer. Et la solution qu'ils ont alors trouvée pour eux ? Tout simplement ne pas commencer, alors rien ne peut aller de travers !

Nous aimerions ici te donner un peu de courage : Si tu as maîtrisé positivement tous les points que nous avons énumérés jusqu'à présent et que tu les as intégrés dans ton projet, le changement te semblera beaucoup plus facile que tu ne le penses maintenant.

Et avant que tu ne réfléchisses longuement à la question de savoir si et comment tu dois changer d'alimentation : passe tout simplement à l'action. Car le simple fait de réfléchir, d'hésiter et de tergiverser ne changera rien dans ta vie.

9. Tu as déjà essayé une fois et ça n'a pas marché

"Une fois ?", penses-tu peut-être maintenant. Des dizaines de fois ! Au début, cela semblait être une bonne idée et cela a même plutôt bien fonctionné. Mais la désillusion finit toujours par arriver. Et si tu as déjà fait plusieurs tentatives avec une alimentation saine et que tu es toujours retombé dans tes vieux schémas, nous comprenons bien qu'une nouvelle tentative demande tout simplement du courage !

Mais soyons honnêtes : ce n'était probablement pas de ta faute si ça n'avait pas marché !

Une de mes enseignantes a dit un jour : "Un bon programme alimentaire a trois composantes. C'est comme une chaise à trois pieds : s'il manque un seul composant, la chaise se renverse.

Ces trois composants sont : 1. le système doit fonctionner (donc, par exemple, les régimes accélérés unilatéraux ne peuvent pas fonctionner à long terme !) 2. le programme doit être édifiant et motivant. 3. tu as besoin d'un certain degré de surveillance/de responsabilité.

Peut-être que le moment est tout simplement venu pour toi d'arrêter d'essayer par toi-même.

10. tu as oublié que l'alimentation n'est qu'une partie d'un tout

Ce n'est pas seulement une alimentation saine qui aide à perdre du poids, mais tous les domaines de la vie. Car c'est en fait ce point qui fait la grande différence.

La nourriture n'est pas la seule à nous nourrir. Mais en premier lieu, c'est tout ce qui nous entoure et constitue notre vie qui nous nourrit.

Les chercheurs affirment que la part principale d'un changement d'alimentation réussi est le "bonheur". Si tu es heureux dans la vie, tu fais de meilleurs choix. Même - ou surtout - en ce qui concerne ta santé.

Et ces influences de toutes les choses qui nous entourent ne sont pas seulement présentes au sens figuré, mais aussi au sens physique. Il existe suffisamment d'études à ce sujet, qui ont par exemple examiné l'influence du chant sur le système immunitaire ou l'effet de la méditation sur les maladies chroniques telles que les douleurs chroniques.

C'est pourquoi les thèmes du mode de vie et du style de vie trouvent suffisamment de place dans nos consultations.