Tipps und Erkenntnisse für eine erfolgreiche Darmsanierung
Die Angst vor dem Verzicht auf Zucker und Alkohol ist ein häufiges Hindernis bei der Darmsanierung. Dieser Artikel bietet wertvolle Einblicke und praktische Tipps, um die Motivation aufzubauen und erfolgreich mit einer Darmsanierung zu beginnen.
Warum der Verzicht auf Zucker und Alkohol Vielen Angst macht
Es ist oft schwer, auf Zucker und Alkohol zu verzichten, da diese Lebensmittel als Seelennahrung oder zur Belohnung eingesetzt werden. Die Angst vor sozialer Isolation in Situationen, wo diese Lebensmittel üblich sind, spielt dabei eine grosse Rolle.
Tipp 1 – Sei ehrlich zu dir selbst
Sei ehrlich zu dir selbst und analysiere, ob es wirklich die Angst vor dem Verzicht ist, die dich von der Darmsanierung abhält. Ein kostenloses Zucker-Quiz kann dabei helfen, das Ausmass deiner Zuckersucht zu erkennen.
Tipp 2 – Verstehe, warum Zucker schädlich ist
Die schädlichen Auswirkungen von Zucker auf das Darmmilieu und das Immunsystem sind bedeutend. Sich über die Schädlichkeit von Zucker zu informieren, macht den Verzicht leichter.
Tipp 3 – Achte auf deine innere Einstellung
Die innere Einstellung und Motivation sind entscheidend beim Verzicht auf Süssen. Stelle dir vor, wie du dich fühlst, wenn du dein Gesundheitsziel erreicht hast. Dies hat einen grossen Einfluss auf den Erfolg der Darmsanierung.
Schädliche Auswirkungen von Zucker auf das Immunsystem
Zucker beeinträchtigt das Immunsystem, indem er die Funktionsweise von Immunzellen stört, chronische Entzündungen fördert und die Darmflora beeinflusst. Ein erhöhter Zuckerkonsum kann zu einem Mangel an wichtigen Nährstoffen führen und Hormonausschüttungen beeinflussen.
Mindset beim Verzicht auf Süsses
Ersetze das Wort „Verzicht“ durch „Auswahl“ und rücke die positiven Aspekte einer gesunden Ernährung in den Fokus. Konzentriere dich auf langfristiges Wohlbefinden und den Stolz über deine persönlichen Erfolge, anstatt kurzfristigen Gelüsten nachzugeben.
Praktische Tipps für den Verzicht auf Zucker
Iss lieber ein herzhaftes oder zumindest zuckerbewusstes Frühstück statt ein zuckerreiches, um den Tag nicht schon gleich mit hohem Zuckerspiegel zu starten!
Ideen fürs Frühstück
- Rührei (evtl. auch mit Apfel)
- Karottensuppe mit etwas Käse
- Avocado mit Roggensauerteigbrot
- Reste vom Abendessen
- Chia-Müsli mit Beeren und Zimt
Weitere Tipps findest du in meinem Blogartikel “Auf Zucker verzichten – 5 Tipps wie du es schaffen kannst”
Bei welchen anderen Dingen könnte ein Verzicht schwerfallen?
Da kann ich dich beruhigen, eine Zuckerreduktion hilft auch dort meist! Ansonsten empfehle ich dir in die erste Folge dieser Miniserie reinzuhören, denn der Plan und das Warum können dir dabei helfen.
Empfehlung von Hilfsmitteln zur Reduzierung des Süsshunger
Produkte wie Galactose, Bitterelixier und Akazienfasern können helfen, den Süsshunger zu reduzieren und den Einstieg in eine zuckerreduzierte Ernährung zu erleichtern.
Fazit
Der Verzicht auf Zucker und Alkohol sollte nicht die Freude am Leben nehmen. Konzentriere dich auf die langfristigen gesundheitlichen Vorteile und die positiven Veränderungen, die eine Darmsanierung mit sich bringt.
LINKS
Teil 1 dieser Miniserie Darmsanierung leicht gemacht, Folge 230
Blogartikel “Auf Zucker verzichten – 5 Tipps wie du es schaffen kannst”
Podcastfolge “Zuckerfrei essen: Hype oder Notwendigkeit“
Podcastfolge “Konkrete Tipps, um weniger Zucker zu essen”
Podcastfolge “Zuckerjunkies aufgepasst: So kommst du vom erhöhten Zuckerkonsum weg”
Als Podcasthörer:in bekommst du von uns einen Rabatt auf unsere Produkte
Und zwar 15% Rabatt auf deinen ersten Einkauf (1 Mal anwendbar, nur auf nicht bereits rabattierte Produkte)
Gib hierfür den Gutscheincode podcast15 ein, bevor du deine Bestellung abschliesst.
https://shop.arktisbiopharma.ch
Abonniere den Darmglück Podcast
Du möchtest in Zukunft keine Episode verpassen? Dann abonniere den Darmglück-Podcast in deiner Lieblings-Podcast-App. Hier die Links zu meinem Podcast in den geläufigsten Apps:
