Stärke Darm und Immunsystem mit einer anti-entzündlichen und darmfreundlichen Ernährung
Für Millionen von Menschen weltweit bedeutet der Frühling auch den Beginn der Heuschnupfensaison. Die Symptome reichen von Niesen, verstopfter Nase und juckenden Augen bis hin zu ernsthafteren Beschwerden wie Atembeschwerden und asthmatischen Anfällen.
Während Medikamente oft eine schnelle Linderung bieten können, glauben viele Experten, dass die richtige Ernährung einen bedeutenden Einfluss auf die Schwere und Häufigkeit der Symptome haben kann. Eine anti-entzündliche und darmfreundliche Ernährung könnte nicht nur dazu beitragen, die Entzündungen im Körper zu reduzieren, sondern auch das Immunsystem stärken und somit die Reaktion des Körpers auf Allergene wie Pollen mildern.
Warum eine anti-entzündliche Ernährung?
Entzündungen spielen eine entscheidende Rolle bei allergischen Reaktionen. Wenn der Körper auf Pollen oder andere Allergene reagiert, setzt er Histamine frei, die Entzündungen verursachen und zu den typischen Symptomen von Heuschnupfen führen. Durch die Reduzierung von entzündungsfördernden Lebensmitteln und die Förderung von entzündungshemmenden Nahrungsmitteln kann man das Gleichgewicht im Körper wiederherstellen und die Reaktionen des Immunsystems mildern.
Darmfreundliche Ernährung
Eine gesunde Darmflora spielt eine wichtige Rolle für ein starkes Immunsystem. Ein unausgeglichener Darm kann zu einer Überreaktion des Immunsystems führen, was die Symptome von Heuschnupfen verschlimmern kann. Durch die Förderung einer gesunden Darmflora kann man die Immunantwort des Körpers auf Allergene regulieren.
Ernährungstipps für eine darmfreundliche Ernährung
👉 Die zwei Hauptallergene wie Milch und Weizen weglassen
👉 Histaminbewusste Ernährung
👉 frische Lebensmittel
👉 Tomaten, Rotwein (Alkohol generell), Kakao/Schokolade und gereifte Sachen wie Fermente, gereifter Käse oder Konserven wie z.B. Thunfisch aus der Dose weglassen
👉 Zuckerbewusste Ernährung
👉 Möglichst nur 3 Mahlzeiten pro Tag
👉 Viel Wasser trinken
Unterstützung
Wenn du Hilfe brauchst, wende dich gerne an Milena! Sie hat wirklich grosse Erfahrung sowohl in der Histaminthematik als auch in der Mikrobiomanalytik. Der Weg raus aus den Allergien und Heuschnupfen führt wirklich über den Darm, du kannst da unheimlich viel machen.
Melde dich gerne bei ihr, entweder per Mail an post@arktisbiopharma.ch oder telefonisch unter 0613117711.
Ich verweise ausserdem gerne auch noch auf die Folge von letzter Woche, wo ich über hilfreiche Supplemente bei Heuschnupfen gesprochen habe, nämlich Sensitive, L-Glutamin und Colostrum.
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Podcast-Folge “Welche Supplemente helfen bei Heuschnupfen”
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