Forse avete già fatto un respiro profondo per calmarvi. In modo del tutto intuitivo, senza pensarci troppo. Ma vi siete mai chiesti di cosa ha bisogno il vostro corpo in quel momento?

Quando pensiamo alla respirazione, la maggior parte di noi pensa subito all'ossigeno, il "gas buono" che porta la vita. E la CO₂? Spesso è vista semplicemente come qualcosa che deve sparire. Un prodotto di scarto.

Ma se non fosse così? E se la CO₂ non fosse solo innocua, ma addirittura fondamentale per la salute, soprattutto del cervello?

Vi mostrerò cinque fatti sorprendenti sulla CO₂. E forse, dopo averle lette, guarderete il vostro respiro con occhi completamente nuovi.

1. non è la mancanza di ossigeno, ma la CO₂ che dice al vostro corpo di respirare

Avete presente la sensazione di mancanza di respiro? Come se non si ricevesse abbastanza aria? La maggior parte delle persone pensa che sia causata dalla mancanza di ossigeno.

Ma non è così. Non è la mancanza di ossigeno a scatenare l'affanno, ma l'aumento del livello di CO₂ nel sangue. Non appena questo livello raggiunge un certo limite, il tronco encefalico avverte: è ora di respirare!

Se la tolleranza alla CO₂ è bassa, lo stimolo viene percepito più rapidamente: si inizia a respirare in modo più superficiale e spesso più veloce. Questo è esattamente lo schema che si verifica quando si è stressati o ansiosi.

La cosa positiva è che si può allenare. Più si gioca con la respirazione e si respira in modo più consapevole, più il corpo si abitua alla CO₂. E si impara a mantenere la calma, anche quando la CO₂ aumenta.

2. La CO₂ porta l'ossigeno dove è necessario

Forse avete sentito dire che l'ossigeno è importante per l'energia. Certo che lo è! Ma sapevate che senza CO₂ l'ossigeno non arriva davvero a destinazione?

Perché la CO₂ aiuta a:

• a tenere aperti i vasi sanguigni in modo che il sangue ricco di ossigeno possa fluire correttamente

• l'emoglobina a rilasciare nuovamente l'ossigeno non appena raggiunge la cellula (questo si chiama effetto Bohr)

• proteggere i mitocondri, le centrali elettriche delle cellule, da un eccessivo stress ossidativo.

In poche parole: la CO₂ agisce come un servizio di consegna che assicura che il prezioso carico, l'ossigeno, arrivi dove è necessario. Senza CO₂, l'ossigeno rimane "bloccato" nel sangue.

3. troppo ossigeno può danneggiare il cervello

Sì, davvero. Questa constatazione mi ha sorpreso.

Già nel 1946, Kety e Schmidt dimostrarono in uno studio che l'inalazione di ossigeno puro riduce il flusso di sangue al cervello. Perché? Perché i vasi sanguigni si restringono quando c'è troppo poco CO₂.

In confronto, respirare aria con un po' più di CO₂ ha portato a un flusso sanguigno significativamente migliore. I vasi cerebrali si allargavano e arrivava più ossigeno.

In altre parole, se ci si assicura di respirare quanto più ossigeno possibile senza prestare attenzione alla CO₂, si otterrà l'esatto contrario di ciò che si desidera. Al cervello arriva meno ossigeno, non di più.

4. i medici usano l'iperventilazione per "rimpicciolire" il cervello

Sembra quasi fantascienza, ma è la realtà.

Durante alcune operazioni al cervello, i medici utilizzano specificamente l'iperventilazione, ovvero una respirazione rapida e profonda. Questo riduce notevolmente il livello di CO₂ nel sangue. Di conseguenza, i vasi sanguigni del cervello si contraggono e il cervello diventa più piccolo e più solido. In questo modo si crea più spazio per l'operazione.

Tuttavia, uno studio del 2019 critica questa pratica. Sebbene sia diffusa, mancano prove valide dei suoi benefici. I ricercatori la definiscono "un'arma a doppio taglio".

Nella vita di tutti i giorni, ciò significa che se inconsapevolmente si iperventila spesso, ad esempio nei momenti di stress, si sta letteralmente privando il cervello di ossigeno, anche se si pensa di respirare "di più".

5. la respirazione consapevole potrebbe aiutare il cervello a riordinarsi

Mentre dormite, nel vostro cervello accade qualcosa di affascinante. Un sistema di pulizia, chiamato sistema glinfatico, si attiva. Aiuta a rimuovere i prodotti di scarto come la beta-amiloide, che è collegata a malattie come l'Alzheimer.

Studi interessanti dimostrano che la CO₂ potrebbe favorire questo processo anche durante il giorno. I ricercatori hanno scoperto che livelli di CO₂ ritmicamente alterati stimolano la circolazione del liquido cerebrospinale, in modo simile al sonno profondo.

Che cosa ha a che fare con voi? Pratiche come la respirazione diaframmatica lenta, la meditazione, lo yoga o il tai chi modificano naturalmente i livelli di CO₂ nel sangue. Questo potrebbe contribuire a "ripulire" il cervello quando si è svegli.

Conclusione: il respiro è molto più potente di quanto si pensi

Dalla stimolazione del respiro alla pulizia delle cellule, la CO₂ non è un prodotto di scarto, ma un importante regolatore per il corpo e il cervello.

Dobbiamo smettere di temere la CO₂. Non si tratta di inalare quanto più ossigeno possibile. Si tratta di equilibrio. E si tratta di tornare a essere più consapevoli del proprio respiro.

Forse vi piacerebbe osservare semplicemente come respirate oggi, senza cambiare nulla. E sentire cosa cambia dentro di voi.

Suggerimento extra: Cardihaler per la tolleranza alla CO₂

Se volete approfondire questo argomento e allenare in modo specifico la vostra tolleranza alla CO₂, ilCardihaler può aiutarvi in questo senso. Con questo strumento di respirazione portatile, adatto all'uso quotidiano, potete aumentare delicatamente la vostra tolleranza alla CO₂ in pochi minuti di allenamento respiratorio e rendere la vostra respirazione più consapevole.

Per saperne di più, cliccate qui:Scoprire il Cardihaler

Provate! Il vostro corpo vi ringrazierà.