Wie du dir bei schlechter Stimmung und Überforderung selber helfen kannst
In der heutigen Folge spreche ich darüber, wie man mit schlechten Tagen umgehen kann. Ich teile persönliche Erfahrungen und gebe wertvolle Tipps, wie du aus einem Stimmungstief herausfinden kannst.
Vom Umgang mit Druck bis hin zu praktischen Massnahmen wie Naturerlebnissen, Nahrungsergänzungsmitteln und achtsamen Atemübungen bietet diese Episode eine Fülle von Anregungen, um dich selbst wieder in Balance zu bringen.
Egal ob selbstständig oder angestellt, ich ermutige dich dazu, die eigenen Gefühle anzunehmen und dir bewusst Gutes zu tun.
Freue dich auf eine inspirierende und persönliche Folge, die dir wertvolle Werkzeuge bietet, um mit schlechten Tagen umzugehen.
Als Erstes erzähle ich dir, was für mich in solchen Momenten funktioniert. Was ich getan habe, als es mir vor ein paar Tagen nicht gut ging.
Das heisst nicht, dass du genau das tun sollst. Aber vielleicht findest du in den geschilderten Aktivitäten die ein oder andere Inspiration.
Das hat für mich gut funktioniert
- Nach draussen in die Natur gehen
- Kaffee trinken / unter Leute gehen, mit denen ich aber nicht reden muss
- Bittertropfen, Vitamin D, Omega 3, Vitamin C (generell einfach Supplemente nehmen, signalisiert mir, dass ich mich priorisiere)
- An einem ätherischen Öl geschnuppert (Mandarine)
- Das Gefühl benennen und auch fühlen
- Früh ins Bett gehen (ich war um 22:00h im Bett)
Was ich nicht getan habe, aber auch helfen könnte
- Duschen
- Sport / Training
- Musik hören und vielleicht sogar dazu tanzen
- Einen inspirierenden Podcast hören
- Ziehe dich schön an (unterstütze deine schlechte Laune nicht noch mit Jogginghosen, sondern ziehe dich so an, dass du dich gut fühlst und dich gut behandelst)
- Tief atmen
- Schreib deine Gedanken auf und erkenne, wie deine Gedanken zu deinem Gefühl beitragen
- Rufe oder schreib eine Person an, die dich unterstützen kann (Freundin, Coach)
Tipp
Mach dir eine Checkliste, die du zur Hand hast, wenn du sie das nächste Mal brauchst.
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