Tu connais certainement les ballonnements par expérience. Ces ballonnements ne sont rien d'autre que de l'air qui s'accumule dans l'intestin. Cet air doit s'échapper à un moment ou à un autre et chaque personne évacue donc régulièrement de tels gaz. C'est en principe tout à fait normal en petites quantités.
Les ballonnements sont donc dus àtrop d'air dans l'intestinqui s'échappe ensuite par l'anus. Il existe deux types de "vents" : les vents silencieux mais malodorants et les vents bruyants et généralement inodores.
Dans le cas des flatulences bruyantes et inodores, le problème est généralement lié à la digestion des glucides. En revanche, si les flatulences sont malodorantes, cela est dû aux gaz sulfureux produits par les bactéries intestinales lors de la digestion des aliments. Des gaz intestinaux particulièrement odorants indiquent des problèmes de digestion des protéines.

Symptômes des flatulences

Outre les symptômes déjà évoqués ci-dessus"vents",qui s'échappent de l'anus indiquent égalementdes bourdonnements dans le ventre oudes gargouillementsdans le tractus gastro-intestinal indiquent des ballonnements.
De même, unventre bombé, juste après le repas ou tout au long de la journée. Cela peut aller si loin que les femmes disent qu'elles ont l'air d'être enceintes. Ce n'est certes pas "grave" au premier abord, mais c'est tout d'abord désagréable et parfois même gênant lorsqu'on leur en parle.
Un autre signe de ballonnements est uneune sensation de ballonnement après le repasmême si tu n'as pas mangé beaucoup.Ce que beaucoup de gens ne considèrent pas du tout comme un symptôme de ballonnements sontdes douleurs dans le bas du dos! Cela vient du fait que les ballonnements ne gonflent pas toujours l'intestin vers l'avant, mais parfois aussi vers l'arrière, ce qui exerce alors une pression sur le dos. Apparemment, cette pression peut même conduire à des hernies discales ! Mon conseil en cas de douleurs dorsales chroniques est donc de ne pas oublier les intestins lorsque tu cherches la cause de ces douleurs.

Quand faut-il consulter un médecin en cas de ballonnements

De mon point de vue, les ballonnements méritent toujours un traitement ! Car ils sont un signe clair quequelque chose ne va pas dans ta digestion. Mais il n'est pas toujours nécessaire de consulter un médecin, un changement d'alimentation associé à un assainissement de l'intestin peut souvent déjà apporter le soulagement souhaité et la disparition des symptômes.
Comme les flatulences, généralement considérées comme inoffensives, peuvent cacherdes maladies graves, tu devrais faire attention à ce qu'elles ne soient pas accompagnées d'autres symptômes. Il s'agit par exemple de nausées persistantes, de diarrhées constantes, de crampes abdominales douloureuses, de vomissements réguliers, de constipation chronique, d'éruptions cutanées, d'allergies ou même de sang dans l'urine. des selles.
En présence de tels signes, tu devrais en tout cas consulter un médecin afin de clarifier d'autres choses et, le cas échéant, de les traiter.
Les ballonnements peuvent en effet également apparaître en cas de maladies telles qu'une inflammation chronique du pancréas, la maladie cœliaque, les intolérances alimentaires, la maladie de Crohn, le syndrome du côlon irritable, le cancer de l'intestin ou la cirrhose du foie.

Pour tous ceux qui préfèrent écouter plutôt que lire, je recommande volontiers mon podcast très apprécié sur le bonheur intestinal. Avec de nombreux sujets de santé passionnants, des conseils et des astuces pour un style de vie sain au quotidien ainsi qu'une alimentation équilibrée. Écoutez maintenant l 'épisode 149 Que faire contre les ballonnements:

Les causes des ballonnements

Ci-dessous, je vais décrire plus en détail les principales causes des ballonnements, à savoir

• Causes générales - manque d'exercice, ingestion & Co.
• Aliments et boissons provoquant des ballonnements
• Intolérances alimentaires
• Dysbiose intestinale
• Médicaments et suppléments provoquant des ballonnements

Je renonce ici à une description détaillée de deux autres causes, car cela dépasserait le cadre de cet article :

• Le stress et la charge mentale. Aucun autre organe ne réagit aussi rapidement et de manière aussi sensible au stress que l'intestin. Tous les problèmes digestifs, et donc les ballonnements, peuvent être causés par l'excitation et le stress.
• Comme indiqué plus haut, les ballonnements peuvent également être causés par desdes maladies plus graves comme les maladies inflammatoires chroniques de l'intestin et bien d'autres encore. Cela doit bien sûr être exclu.

Causes générales - manque d'activité physique, ingestion & co.

En principe, si tu as des problèmes de digestion (et les ballonnements en font partie), tu devrais toujours commencer par revoir teshabitudes alimentaires et tonstyle de vie regarder de plus près. Un manque d'activité physique au quotidien, des repas trop fréquents ou trop rapides et des repas malsains comme les aliments préparés ou le fast-food peuvent déjà être à l'origine de tes ballonnements.

• Trop peu d'exercice physique peut entraîner une paresse intestinale. Plus les aliments restent longtemps dans ton intestin sans être acheminés, plus ces aliments à moitié digérés ont tendance à fermenter et à former des gaz. Tu as peut-être déjà constaté que dès que tu fais une promenade à l'air libre, l'air s'échappe facilement.
• Manger en permanence (snacking) entraîne des problèmes similaires à ceux décrits dans le dernier point. Si tu manges à nouveau peu de temps après un repas, c'est que le repas précédent n'a pas encore été digéré. La nourriture reste donc sur place, commence à fermenter et des gaz se forment.
• Manger trop vite et que tu avales la nourriture, tu avales aussi de l'air, qui se retrouve ensuite dans l'intestin sous forme de ballonnements.
• Dans la nourriture industrielle et lesRestauration rapide contiennent souvent des additifs difficiles à digérer, des épaississants et beaucoup de sucre. En outre, une trop grande quantité de ces produits entraîne une acidification, ce qui ralentit la digestion et provoque des ballonnements.

Pour un premier aperçu de l'alimentation saine pour les intestins, je te recommande de lire mon article de blog Conseils pour une alimentation saine : 10 règles qui t'aideront à aller de l'avant.

Aliments et boissons qui provoquent des ballonnements - Tu peux y renoncer.

Si tu souffres de ballonnements, je te conseille de renoncer provisoirementaux aliments qui en sont la cause, commeles poireaux, les oignons, l'ail, le chou, les légumineuses et les fruits à noyau. Il s'agit certes d'aliments en principe sains, mais ils peuvent aussi avoir un effet flatulent.
J'aborderai plus loin une autre problématique, à savoir le thèmedes intolérances. Il est donc tout à fait possible que le lait, le fructose ou le gluten provoquent chez toi des ballonnements. Le meilleur moyen de s'en rendre compte est de supprimer ces aliments pendant 14 jours, puis de les tester à nouveau l'un après l'autre.
Ce qui peut également provoquer des ballonnements, c'est l'excès de légumes crus etde fibres alimentaires, comme les céréales complètes ou les graines et certainesfibres prébiotiques comme l'inuline. C'est pourquoi je te recommande d'éviter de manger des salades, surtout le soir, et de préférer les légumes cuits et de manger en tenant compte des fibres.
En règle générale, je conseille à tout le monde d'éviter les produits et les boissons contenantdes édulcorants (y compris les chewing-gums, les boissons gazeuses ou les sucreries sans sucre). De même, en cas de ballonnements, je te conseillede ne pas consommer de boissons gazeuses, dene pas boire trop de café et de ne consommer que del'alcool. peu d'alcool de boire de l'eau.
Ce n'est pas de la nourriture, mais cela vaut la peine d'être mentionné.Fumer perturbe tes intestins ! En cas de problèmes intestinaux chroniques, je te conseille vivement d'arrêter de fumer.

Intolérances alimentaires - intolérance au gluten, au lactose ou au fructose

Comme nous l'avons déjà mentionné, les intolérances alimentaires peuvent également être à l'origine de ballonnements.
Si ton intestin réagit de manière intolérante au lactose, au fructose ou au gluten, la quantité d'aliments que tu consommes ne joue pas non plus un grand rôle. J'ai eu une fois une cliente qui avait suivi à la lettre tous mes conseils alimentaires et mes recommandations d'assainissement intestinal, mais qui n'arrivait pas à se débarrasser de ses ballonnements.
Lorsque j'ai tout revu avec elle, elle m'a dit qu'elle mettait toujours une gorgée de lait dans son café, mais qu'elle pensait que cela ne jouait aucun rôle parce qu'il y avait si peu de lait.
Je lui ai conseillé de supprimer complètement le lait, même si c'était si peu, et en quelques jours, les flatulences qu'elle avait depuis des années avaient complètement disparu! A cause d'une petite quantité de lait.
Maintenant, tu te demandes peut-être comment tu peux savoir si tu es intolérant à une ou plusieurs de ces substances (et oui, il n'est pas rare que tu réagisses à plusieurs). Pour un diagnostic correct, je te recommanderais bien sûr une analyse chez le médecin.
Si tu veux simplement tester si tu te sens mieux en supprimant le lactose, le fructose et le gluten, je te conseille, comme décrit plus haut, de les supprimerde les supprimer pendant 14 jours puis de les tester à nouveau séparément. Mais cela ne fonctionne que si tu renonces complètement au lactose et au gluten.
Supprimer complètement le fructose s'avère difficile. Mais je veillerais certainement aussi à ne pas manger trop de fruits.
Une autre indication pourrait provenir d'uneAnalyse microbiologique peut être faite. J'y reviendrai dans la section suivante :

La cause non négligeable des flatulences : La dysbiose intestinale

En faisant des recherches pour cet article, j'ai remarqué que la plupart des autres articles ne parlent pas du tout de "l'éléphant dans la pièce" :
Si le milieu intestinal n'est pas correct, il n'est pas surprenant que des ballonnements apparaissent. Si, par exemple, lepH de l'intestin est trop élevé, les bactéries bénéfiques ne se sentent pas à l'aise dans l'intestin. De plus, un pH trop élevé, c'est-à-dire trop basique, entraîne une mauvaise décomposition des aliments.
Il n'est pas rare qu'il y ait également trop peu d'acide gastrique est présent. Il en résulte que des morceaux d'aliments trop gros arrivent dans l'intestin, n'y sont pas digérés correctement, y restent et commencent à fermenter, ce qui entraîne à nouveau une production de gaz.
Un milieu défavorable entraîne donc un déséquilibre dans la répartition des bactéries et donc des troubles digestifs qui peuvent également entraîner des ballonnements.

Les médicaments et les suppléments peuvent également provoquer des ballonnements

Diverses substances actives médicamenteuses ont pour effet secondaire de provoquer des ballonnements, comme l'acarbose, le miglitol, le diclofénac et les antibiotiques contenant de la pénicilline.
Les antibiotiques tuent généralement les bonnes bactéries intestinales et augmentent le pH dans l'intestin, c'est pourquoi des cures d'antibiotiques répétées sans probiotiques peuvent également entraîner des ballonnements à long terme.
De même,Les suppléments comme l'inuline ou les enveloppes de psyllium peuvent provoquer des ballonnements. De plus, de nombreux suppléments ou milk-shakes contiennent des succédanés de sucre, des additifs, du lactose ou d'autres substances similaires, ce qui peut rendre la digestion sensible.
Il convient donc de faire attention à ce que tu consommes quotidiennement.

Ce qui aide à lutter contre les ballonnements

En résumé, en cas de ballonnements, il faut d'abord trouver la cause.Cause(voir l'énumération ci-dessus) et de prendre ensuite les remèdes qui s'imposent.

Premiers secours en cas d'urgence

Il existe quelques remèdes de famille qui peuvent déjà soulager en cas de ballonnements aigus.

• Massage du ventreComme on le fait pour les petits enfants, masser doucement le ventre en cercle et dans le sens des aiguilles d'une montre.
• Bouteille de litou un coussin en noyaux de cerise chauffé sur le ventre : La chaleur a un effet relaxant sur l'intestin.
• Enveloppements chaudsPlacer un linge humide entre la bouillotte et le ventre. Il est également possible de faire des enveloppements de pommes de terre : faire cuire des pommes de terre, les écraser et les poser sur un linge. Placer le linge avec la masse chaude - pas trop chaude bien sûr ! - sur le ventre et le fixer avec un autre linge et une couverture.
• DifférentsPlantes médicinales boire sous forme d'infusion. Il s'agit par exemple du fenouil, de l'anis, du cumin et de la menthe poivrée. Les huiles essentielles relâchent la contraction de l'intestin et permettent aux gaz intestinaux de s'échapper sans se faire remarquer.
• Pas deles boissons gazeuses à boire et aussipas de boissons trop froides

Mesures générales de style de vie pour réduire ou prévenir les ballonnements

• Régulièrement aussiutiliser des épices favorisant la digestion utiliser en cuisine, comme le cumin, le gingembre, la coriandre, le curcuma, la camomille et l'huile de menthe poivrée. Toutes ces substances ont un effet décongestionnant et antispasmodique.
• Faire attention à cela,quels sont les aliments qui provoquent des ballonnements et de préférence lesles éviter pendant un certain temps ou du moins en réduire la consommation.
• Manger lentement et bien mâcher. Une digestion saine commence en effet déjà dans la bouche ! Une bonne mastication permet notamment au corps de mieux tolérer les fibres alimentaires.
• Faire de l'exercice régulièrement. Cela stimule le mouvement de l'intestin, de sorte que les aliments passent plus rapidement par la partie inférieure du tube digestif et ne restent pas au sol en commençant à fermenter.
• Il est également conseilléde l'eau chaude en particulier le matin au réveil et le soir avant de dormir.
• Ne pas fumer etpas ou peu d'alcool boire

Réduire le stress. Le stress psychologique peut avoir un effet négatif sur l'intestin et la digestion et déclencher des flatulences.

Soutenir l'intestin et le foie

En cas de faiblesse du foie, les flatulences peuvent être plus fréquentes et le foie est un allié important de l'intestin.des aliments riches en bases comme par exemple les légumes et les fruits, mais aussi avec des substances amères.
En outre, uneAssainissement des intestins ou une cure de désintoxication n'est certainement pas une mauvaise chose, car si tu régénères ta muqueuse intestinale et reconstruis ta barrière intestinale, les substances nocives peuvent être éliminées plus facilement et la digestion se normalise.
Une alimentation saine et équilibréeune alimentation anti-inflammatoire et respectueuse de l'intestinla prise de fibres alimentaires comme par exemplefibres d'acacia et l'utilisation de produits pour la reconstitution de la muqueuse intestinale et pour le soutien du milieu intestinal, tels queles probiotiques et également desAcides aminés comme par exemple la L-glutamine.

Soulager les ballonnements avec des suppléments

Chez Arktis BioPharma, nous veillons à la pureté de nos produits et n'utilisons pas d'additifs, d'arômes, de colorants ou de conservateurs artificiels. Presque aucun de nos produits ne contient non plus de lactose, de gluten ou d'autres ingrédients qui provoquent des ballonnements.
Les produits suivants peuvent t'aider à soulager ou à te débarrasser de tes ballonnements, en combinaison avec les mesures décrites ci-dessus.
Les produits contenus dans leBitter Elixircontiennent des herbes et des substances amères qui peuvent non seulement soutenir ton foie, mais aussi aider à réguler le pH de l'intestin. Ainsi, ta nourriture sera mieux digérée et il y aura moins de fermentation et donc moins de gaz lors de la digestion. En outre, le bigaradier contient quelques substances végétales qui soulagent les ballonnements et les crampes.
Notre boisson fermentée à base d'herbesHerbal contient des bactéries productrices d'acide lactique et convient parfaitement pour améliorer la digestibilité des aliments et soutenir ta flore intestinale. Herbal contient également des herbes et des plantes précieuses qui permettent de lutter contre les ballonnements.
Cleave, avec ses substances issues de la papaye et de l'ananas, aide à mieux décomposer les protéines et à stimuler la digestion. Ces substances sont en outre soupçonnées d'avoir un effet anti-inflammatoire et de stimuler la circulation sanguine.
De nombreuses réactions nous confirment que notreLa poudre de fibres d'acacia Grow n'a pas d'effets secondaires provoquant des ballonnements, comme cela peut être plus souvent le cas avec d'autres fibres alimentaires comme l'inuline, les enveloppes de psyllium ou la pectine. Les fibres d'acacia t'aident à développer ta muqueuse intestinale et à réguler ta digestion, ce qui entraîne une diminution de la production de gaz.
Pour soutenir le foie, l'intestin et le métabolisme de l'extérieur et t'aider à te détendre davantage, essaie un bain alcalin relaxant avec notre produit cosmétique naturel certifiéBath Bain alcalin.

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